lunes, 28 de mayo de 2012

UÑAS QUEBRADIZAS



Hola a tod@s!!

En esta época del verano, nos gusta pintar nuestras uñas con colores bien bonitos que se llevan en esta época del año. Y para esto lo primero que tenemos que hacer es cuidar nuestras uñas para que luego luzcan perfectas. 


Muchas veces, tenemos las uñas descuidadas y con ciertos problemas, que no les hemos prestado demasiada atención, pero ahora que queremos lucir unas uñas bonitas, la cosa cambia. Sino solucionamos estos problemillas, al pintar o al intentar llevar nuestras uñas arregladas, será un autentico desastre.

Este es el caso de unas uñas frágiles y quebradizas, que seguro que muchos de vosotr@s tenéis este problema o lo habéis tenido. Pues bien, voy a tratar de explicar en qué cosiste y qué podemos hacer para solucionarlo.


¿Qué sucede cuanto tengo las uñas débiles, quebradizas y con tendencia a rotura? 

Este problema surge cuando nuestras uñas, se rompen y se quiebran con facilidad. Esto ha podido aparecer por varios motivos:
  • Mordernos las uñas durante mucho tiempo
  • La utilización de productos químicos
  • Llevar una alimentación inadecuada. Una alimentación baja en vitamina A, B, hierro, proteínas, calcio y zinc .
  • Una  deshidratación en las uñas
  • El uso de quitaesmaltes con acetona
  • El uso de esmaltes de mala calidad
  • Exponernos a tratamientos de uñas agresivos, tratamientos de manicura perjudiciales.
  • No usar bases para esmaltes
  • Padecer alguna enfermedad que haya podido afectar al estado de nuestra uñas, como anemias alteraciones renales , hepáticas. Padecer  algún tipo de infeccione en los dedos, como puede ser una infección por hongos…


¿ Qué podemos hacer para solucionar el problema de uñas frágiles y quebradizas?
  • Para este problema, lo mejor es usar una base reforzadora. La mayoría de los endurecedores estimulan la creación de queratina, el material que proporciona a la uña fuerza y resistencia. Hay multitud de bases de este tipo, elige el que más te convenga, y empieza a utilizarlo.
  • Es importante también que uses esmaltes de buena calidad, y a ser posible, enriquecidos en silicio, titanio o ceramidas, que son activos utilizados por nuestra industria cosmética para fortalecer unas uñas débiles.
  • Debemos cortar y limar nuestras uñas adecuadamente. Para ello, debemos limar las uñas en un solo sentido.
  • También debemos evitar, tener nuestras uñas sumergidas en agua durante mucho tiempo, así como el uso continuo de detergentes u otros productos agresivos.  Por todo esto, es recomendable utilizar guantes, siempre que vayamos a estar en contacto continuo con agua y detergentes u otros productos químicos agresivos.
  • No tenemos que olvidarnos de intentar llevar una alimentación equilibrada, ya que esto afecta directamente en el estado de nuestras uñas también.
  • Podemos tomar durante algún tiempo un suplemento de levadura de cerveza, que por su aporte de vitaminas, proteínas y minerales se convierte en un gran aliado para el pelo y las uñas.
  • La infusión de cola de caballo, aporta a nuestro organismo minerales que nos ayudarán a fortalecer nuestras uñas. Preparar una infusión con una cucharadita de cola de caballo en una taza de agua y tomar una al día.
  • Usar una  crema protectora para manos y uñas.
     ¿ Qué remedios caseros podemos utilizar para solucionar el problema de uñas frágiles y quebradizas? 

  •  Mezclar aceite de oliva con unas gotitas de limón.Calentar un poquito, y sumergir nuestrs uñas durante 10 minutos cada día.Dejar secar.

  • Sumergir nuestras uñas en cualquiera de estos aceites (almendra, ricino, gemen de trigo...) durante unos 10 minutos cada día,y lo  que vamos a conseguir es la hidratación que les falta a nustras uñas.Si probais esto y sois constantes, vais a ver los fantásticos resultados.Yo lo hago continuamente y mis uñas han mejorado muchísimo.

  • Cortar una cebolla por la mitad y clavar nuestras uñas en una de las mitades. Se dejan ahí durante 5 minutos.Y se deja secar el jugo de la cebolla que ha quedado impregnado en las mismas.Los resultados son buenos, pero a mi me gusta más el remedio casero del aceite, por el olor a cebolla.

  • Preparar una infusión de cola de caballo muy concentrada y sumergir nuestras uñas durante 8 minutos cada día. La cola de caballo, ayuda a fortalecer las uñas.


Esto es todo por hoy respecto a las uñas frágiles, quebradizas y que se rompen con facilidad.Ahora que ya sabemos un poquito más sobre cómo tratarlas y que consejos seguir, nos pondremos manos a la obra, para lucir unas uñas espectaculares este verano. Un besito y hasta la próxima entrada.

martes, 15 de mayo de 2012

ACABAR CON EL ACNÉ



Hola a tod@s!!

Hoy voy a hablaros del acné, que es causado por el bloqueo en los folículos pilosos de debajo de la piel. Cuando esto sucede, una espinilla o  punto blanco aparece en la superficie de la piel. Las alteraciones hormonales producen un exceso de grasa, responsable de las espinillas, obstrucción de poros y aparición de granitos.

El acné es un término dermatológico en el cuál se incluyen, poros obstruidos, espinillas, bultos o quistes. Es una enfermedad inflamatoria de la piel que es causada por una infección bacteriana. Afecta al 85% de los adolescentes, pero  puede afectar también a otros grupos de edad,  por ejemplo a adultos, hasta alcanzar incluso hasta sus cuarenta años.

Además de los antiestéticos granitos, otra cosa que también nos preocupa bastante cuando tenemos acné, es  la aparición de cicatrices que  pueden quedarnos por  la presencia de los granos. Esto es antiestético y molesto. Produce problemas de autoestima en mucha gente y una preocupación evidente.


Pues bien, ¿qué podemos hacer cuando tenemos acné?

  • En primer lugar, se debe evitar “ fast food”, los snacks salados, las grasas animales de embutidos, mantequillas, etc.  Por el contrario, debemos aumentar el consumo de verduras , frutas…

  • Restringe el consumo de chocolate, ya que siempre se ha dicho que perjudica el acné. Evita también la coca-cola.

  • Trata de reducir el estrés, ya que éste puede ser el causante de tu acné. De hecho, los dermatólogos sospechan que el estrés es el factor más determinante  en la aparición del acné a partir de los 30 años. Al parecer, los nervios, la falta de sueño, etc, disparan la producción de cortisol, una hormona que aumenta la actividad de las glándulas sebáceas y dificulta la regeneración de la piel.

  •  Lava tu piel suavemente. Extremar la higiene de la piel, es el primer paso, para regular la excesiva segregación de grasas y eliminar las impurezas y restos de suciedad. Lávate la cara dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, independientemente de que estemos maquillad@s o no. Para ello hay que usar, un limpiador específico para este tipo de pieles, que sea “oil-free” no comedogénico, ya que el uso de un limpiador inadecuado empeorará el estado de nuestra piel, Lo mejor es usar un jabón neutro o para piel grasa.

  • Es importante, lavar  la cara con agua fría o tibia,  ya que el agua caliente irrita más este tipo de pieles.

  • Secar la cara con una toalla  a toquecitos, sin restregarla porque irrita la piel y se extienden los granos. Usar la toalla únicamente para la secar nuestra cara y que  ésta sea personal e intransferible.

  •  Tras lavar la piel, usaremos un tónico para cerrar los poros. Insistiendo siempre en la zona T de la cara. El tónico también ha de ser específico para este tipo de piel.

  • Después del tónico, aplicaremos la crema hidratante, que siempre será mejor en gel, ya que así evitaremos la producción de más grasa en nuestra piel.
 
  • Las cremas antiedad convencionales suelen tener una textura untuosa y hacen que la piel brille en exceso. Pero, es imprescindible usar una hidratante antiarrugas y antimperfecciones. Las lociones, que se presentan en texturas fluidas, cuidan las pieles grasas, purifican y afinan los poros, al tiempo que satisfacen las necesidades de la piel a los 30-35 años.

  • Una vez a la semana, es bueno hacer una exfoliante, con el fin de evitar la aparición de manchas. También para renovar nuestra piel  muerta y  preparar la misma para  sucesivos tratamientos. Pero no exfoliar más de una vez a la semana, ya que se irritará más la piel y aumentará el problema de los granitos.

  • Una vez a la semana también es recomendable hacer una mascarilla. Hay diferentes tipos de mascarillas, pero las de arcilla, son las mejores a la hora de controlar el exceso de sebo y brillos.

  • Es importante tratar de no tocar tu piel. . De esta forma se estará previniendo la aparición del acné o que  éste siga aumentando. Tocar los granitos, sólo hará que empeoremos la situación y que nos queden esas antiestéticas manchas y cicatrices. Además nuestras manos son una fuente de bacterias que dañará nuestra piel.

  • Cambia las toallas y la funda de la almohada a menudo, para evitar la acumulación de grasa y suciedad sobre las telas que luego estarán en contacto con el rostro.
 
  • Bebe al menos un litro y medio de agua cada día. El agua ayuda a limpiar el organismo y a eliminar las impurezas que favorecen la aparición de acné.

  •  Hacer ejercicio,  para que nuestra sangre circule y asi, eliminar toxinas de nuestro cuerpo que influyen a que salgan granos. Después de hacer ejercicio, es importante lavar bien la piel para evitar que el sudor favorezca la aparición de acné.


  • Limpiar bien las brochas de maquillaje, esponjas, pinceles, ya que acumulan bacterias que afectan nuestra piel.


  • Tratar de que el pelo no esté sobre el rostro ya que de esta manera favorece la acumulación de grasas e impurezas en el rostro. No se recomienda ir peinada con flequillo o mechones de pelo que caigan directamente sobre la cara. Conviene llevar el pelo peinado hacia atrás. Y si llevas el pelo a la cara, siempre limpio y sin demasiados productos grasosos para el cabello, como son las ceras fijadoras , mascarillas, acondicionadores…

  • Utiliza cosméticos, protectores solares y productos para la piel que lleven la leyenda “no comedogénicos”. Estos productos son lo que no favorecen la aparición de acné. Y que sean “oil-free”, es decir , libre de aceites.

  •  Utiliza  stick secantes de granos que venden en muchas tiendas de cosmética, que además de disimular los granitos,  los van secando.

  • Para ELIMINAR GRANOS  como remedio casero se puede recurrir al alcohol, al  limón, a la cebolla y al  ajo. Estos actúan como secantes.


  • Si el acné es muy severo, es recomendable ir al dermatólogo. Tal vez, se necesite tomar medicación o usar tratamientos más específicos, de cremas, geles...


Espero que os haya gustado y sobre todo, que os haya servido de ayuda, ya que el acné es algo con lo que tenemos que luchar la mayoría de la gente a lo largo de nuestra vida. Y realmente es algo que nos traumatiza, así que todo lo que sepamos sobre el mismo, mucho mejor.

Un saludo y hasta la próxima. Besossssssss.

sábado, 12 de mayo de 2012

CALCIO EMBARAZO



Hola a tod@s!!

Hoy  y cambiando los temas tratados en otras entradas, voy a hablar de la importancia que tienen ciertos minerales durante el embarazo y entre ellos, el calcio.

El calcio es un mineral que el cuerpo utiliza para formar su estructura y también es el que interviene en el desarrollo de los huesos y dientes. Un adulto contiene de 20 a 30 gr. de calcio por cada kilogramo de peso. El 99 % se encuentra en los huesos y el 1 % en el líquido extracelular.

La ingesta de calcio durante el embarazo es fundamental ya que ayuda al desarrollo de los huesos y músculos del bebé, logrando en el futuro un recién nacido en mejores condiciones. Un déficit de este mineral afecta al hijo en su desarrollo óseo y muscular, y a la madre le puede desarrollar a futuro una osteoporosis.

Al existir un déficit de calcio, se tendría como consecuencia, niños con huesos y dientes débiles, y con alteración de la contractura muscular.

En cuanto a la madre, cuando una mujer no obtiene suficiente calcio a través de la dieta, el cuerpo lo adquiere de los huesos. Con el paso del tiempo esta pérdida puede debilitar los huesos significativamente y desarrollar una osteoporosis, que hace que los huesos se debiliten y sean más propensos a las fracturas. Además una baja de calcio durante el embarazo puede tener como consecuencias calambres, deterioro de la salud y de la conservación de la dentadura.

También es importante saber que la vitamina D es fundamental para la fijación del calcio. Es esencial para el equilibrio entre tus huesos y la formación del esqueleto y los dientes del bebé.

 Nuestro cuerpo produce la vitamina  D naturalmente gracias a la luz del sol, por lo que, aparte de todos los beneficios que nos aportará el caminar durante el embarazo, se encuentra éste. Entre las fuentes alimenticias de vitamina D se encuentran alimentos ricos en calcio como la leche enriquecida con vitamina D, la yema de los huevos y los pescados de carne oscura como el salmón. 

La absorción del calcio se ve dificultada, aparte de por la carencia de vitamina D, por el consumo elevado de café, alcohol, falta de ácido clorhídrico en el estómago, falta de ejercicio y el estrés.


¿Cuáles son las funciones principales del calcio?


  • Formación y mantenimiento de dientes y huesos
  • Contracción de músculos
  • Liberación de neurotransmisores
  • Coagulación de la sangre
  • Latido del corazón
  • Participación en la actividad enzimática del cuerpo.




¿Cuál debería ser el consumo adecuado de calcio durante el embarazo?


El consumo de calcio de una mujer no embarazada debe ser aproximadamente de 1000 miligramos al día.

Durante el período de gestación la ingesta de este mineral debe aumentar a 1200 miligramos diarios, logrando así un aporte ideal.


Tu necesidad de calcio durante la lactancia es de 1200 mg por día, equivale aproximadamente a un 50% más que en el estado pregestacional.

Cada vaso de leche (de 250 ml) aporta unos 300 mg de calcio. Aproximadamente son unos 120 mg por 100 ml de leche.


¿Cómo conseguir la cantidad necesaria de calcio durante el embarazo?


La mejor forma es, a través de productos lácteos, consumiendo  leche, yogurt, queso…

En cuanto a la leche de vaca y sus derivados, es decir , los quesos, se  recomienda los bajos en grasas, como el queso fresco de burgos), y yogures. Mejor tomar la leche semidesnatada, pues conserva todo el calcio y ayuda a controlar el aumento de peso, reduciendo las grasas. Además los lácteos son una buena fuente de fósforo y magnesio, que ayudan al cuerpo a absorber y utilizar el calcio de una manera más efectiva. Los batidos naturales de frutas son una deliciosa opción para tomar todos los beneficios de la leche y de las frutas al tiempo.

Los alimentos que contienen más calcio son los productos lácteos, pero hay muchos otros alimentos que también contienen calcio, como son: el salmón, las sardinas enlatadas, el bacalao, algunos vegetales de hoja verde (espinacas, brócoli, berza, etc), las legumbres: garbanzos, judías, soja (tofu)…,.la yema de huevo, las semillas de sésamo, los mariscos, los frutos secos (almendras, avellanas, pistachos, nueces); aunque en general el calcio de vegetales y frutos secos no se absorbe tan eficazmente como el proveniente de los productos lácteos.

Incluye en tu alimentación diaria durante la lactancia alrededor de 700-1000 ml. de leche y productos lácteos ( pasteurizados); por ejemplo leche (200 ml), yogur (1 vaso ó 150 gr), requesón (125 gr) o queso (30-60 gr).


La leche de vaca proporciona 125 mg de calcio por 100 ml, de ahí que una madre que puede ingerir entre 750-1.000 cc de leche diarios, más otros productos lácteos adicionales, cumple adecuadamente


¿Qué pasa con las embarazadas que tienen intolerancia a la lactosa?


Para aquellas embarazadas con intolerancia a la lactosa, en la actualidad existen en el mercado varios productos lácteos y postres derivados de la leche que no contienen lactosa. Esto considerando por supuesto que pueden recurrir a alimentos ricos en calcio, como vegetales, pescados y frutos secos, mencionados anteriormente.

Si existe alergia a la proteína de la leche de vaca, o intolerancia a la lactosa, hay alternativas que permiten tomar otro tipo de leches, de origen vegetal, como la leche de arroz, de avena, de soja o de almendras. Sin embargo, éstas deben estar enriquecidas en calcio, pues por sí solas el nivel de este mineral es bajo. También existen zumos y otras bebidas enriquecidos con calcio, así como determinadas marcas de cereales y galletas.


¿Se debe beber leche entera para obtener más nutrientes?


 No se tiene porque beber leche entera. La leche sin grasa y baja en grasa tiene la misma cantidad de vitaminas, minerales y proteínas, pero mucho menos calorías de grasa. Por lo tanto, se consideran una mejor fuente de calcio y proteína.



¿Las vitaminas prenatales  proveen de las necesidades vitamínicas diarias de en una embarazada?


 Las vitaminas prenatales por sí solas no suministran la proteína, fibra, minerales y energía (calorías) necesarias para un embarazo saludable. Las vitaminas se consideran suplementos, no substitutos para una dieta saludable.
 
Si tienes que recurrir a los suplementos de calcio de venta en farmacias,  será tu ginecólogo quien deberá autorizarte su ingesta.

Como para todo, ¡cuídate de los excesos!. Se ha comprobado que la sobredosis de vitamina D puede ser peligrosa para el bebé.




 CALCIO EN LOS ALIMENTOS

Los alimentos con mayor contenido de calcio son los productos lácteos, los frutos secos, las sardinas y las anchoas; ya en menor proporción en legumbres y vegetales verdes oscuros (espinaca, acelga, broccoli).


También hay aguas minerales ricas en calcio.Se considera agua mineral buena para el embarazo aquella que contiene al menos 200 miligramos de calcio por litro.

En términos generales, unos 4 o 5 vasos de leche al día son necesarios consumir durante el embarazo. Y sino consumimos tanta leche así, podemos complementar con el resto de alimentos que contienen calcio.





 Aquí van algunos trucos prácticos que encontré para conseguir el consumo del calcio necesario

  • Diversifica las diferentes fuentes de calcio: productos lácteos, obviamente, pero también todos los demás alimentos mencionados que ayudan a completar los aportes.


  • Elige la leche semidesnatada, los quesos de pasta dura como el Emmental en lugar de los de pasta blanda como el Camembert.


  • Para aumentar el aporte, adereza la pasta con Parmesano, el queso más rico en calcio: ¡120 mg en una cucharada sopera! Recuerda también añadir leche a tus platos caseros: puré de patatas o verduras, quiches…


  • Si no consumes ningún tipo de lácteo (por elección propia o por alergia), el médico puede recetarte un suplemento alimenticio.


  • Toma el aire, sobre todo si hace sol: es excelente para cargarte de vitamina D. Sin embargo, no olvides protegerte con una crema solar y un sombrero, y evita exponerte entre las 12 h y las 16 h



  • Hay algunos factores nutricionales que pueden afectar la pérdida urinaria del calcio como una ingesta elevada de proteínas, de sodio y de cafeína


  

Os dejo ,un enlace sobre un enjuiciamiento de las diferentes marcas de leche que hay en el mercado. Está genial, a mi me sirvió de mucho .Me sorprendí enormemente con algunas marcas de leche que siempre había pensado que eran muy buenas y al contrario, es decir, leches que no valoraba demasiado , empecé a hacerlo..

Cuando estéis en el enlace: pinchad sobre cada una de las valoraciones que hay arriba, y aparecerá en el gráfico, la calificación que se le da a cada marca. Cuando pinchéis el link, directamente tienes las recomendaciones de comprar, no comprar. 






Después de todo esto, debemos ser conscientes de la importancia del calcio siempre , pero más aún durante el embarazo, por ello debemos poner medidas para ello.

La necesidad del aporte de calcio es fundamental sobre todo en el tercer trimestre del embarazo, ya que es, cuando se forman los huesos y dientes del feto. Y si la dieta de la madre no suple el calcio necesario, el bebé tomará este mineral del esqueleto de la madre, provocándola un debilitamiento en sus huesos.

 Una mujer con una dieta equilibrada y rica en calcio no debiera requerir un aporte adicional de éste, pero lamentablemente, no todas las mujeres logran una adecuada ingesta de calcio a través de los alimentos, por lo que una gran mayoría requiere un aporte adicional de suplemento de calcio asociado en algunos casos a vitamina D.

Espero que os haya gustado la entrada y os haya servido. Un saludo y hasta la próxima.Besosssssssssssssssssssss.




Podéis visitar otras entradas en mi  blog relacionadas con las necesidades en nuestro embarazo.

http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2012/06/acido-folico-en-el-embarazo.html 

http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2012/06/el-hierro-en-el-embarazo.html

lunes, 7 de mayo de 2012

PIMENTOS DEL PIQUILLO RELLENOS



Hola a tod@s!!

Este sábado celebramos el cumple de mi marido, y siempre nos pasa lo mismo con el tema de los entrantes . No sabíamos que hacer de entrantes. 

Pues bien, entre otras  muchas otras cosas, preparé unos pimientos del piquillo rellenos de panga y gambas, que salieron deliciosos. Y quería compartir la receta con vosotr@s , por si os interesa, porque de verdad, que están buenísimos.

Para hacer estos pimientos se van a necesitar los siguientes ingredientes:

Para los pimientos:

1 Bote de pimientos del piquillo (yo rellené como 14 o 15 pimientos)
3 filetes de panga. (la compré de la congelada)
Unos 350 gramos de gambones
150 ml de vino blanco
Harina
1 cebolla  y media
Aceite
Sal
2 hojas de laurel
Caldo de cocción de las gambas.


Para la salsa:
 
5 pimientos del piquillo
300 ml caldo de cocción gambas
Harina
½  cebolla
 Aceite 
 Sal



Su preparación es  muy sencillita:

  • En primer lugar, ponemos a cocer los filetes de panga con un poquito de sal. Dejamos cocer unos 10 0 15 minutos, y ya estarían. Les dejamos enfriar y seguidamente los desmigamos.
  • Por otra parte, se ponen a cocer los gambones, con  dos hojas de laurel y sal. Durante 8 minutos. Se sacan los gambones, se dejan enfriar, se pelan y se cortan en trocitos.
          El caldo de cocer los gambones, se cuela y se reserva.

  • Se parte una cebolla y media muy finita y se pone a pochar con un poco de aceite y una pizca de  sal  Seguidamente se añade  al fuego, la panga desmigada y los gambones en trocitos. Ponemos una cucharada de harina para que espese y cuando esté un poco doradita la harina, incorporamos  vino blanco. Cuando vaya reduciendo el vino blanco, añadimos  unos un poco de caldo que hemos obtenido al cocer los gambones. Se deja cocer todo esto, hasta obtener una masa homogénea que no se pegue a la sartén. Se deja enfriar y  con esta masa,  es con la que rellenaremos nuestros pimientos del piquillo.
  •  Luego pasamos a rellenar los pimientos. Cogemos nuestros pimientos del piquillo, les abrimos y les rellenamos con la mezcla anterior.  Les vamos poniendo en una fuente.
  • Por último, prepararemos la salsa.  Para ello, ponemos en una sartén media cebolla picadita con una pizca de sal y se pocha. Se añaden 5 pimientos del piquillo, y se sofríe a fuego lento. Se añade una cucharada de harina, y cuando esté doradita , se añade como unos 300 ml de caldo de cocer las gambas. Se tritura todo con la batidora. Y esta será la salsa que añadiremos en los pimientos del piquillo que hemos rellenado previamente.

Con esto, ya estarían nuestros pimientos del  piquillo listos, nada más que calentar y  comer cuando vengan nuestros invitados.


Es un entrante que está buenísimo y fácil de hacer. La verdad que gustaron mucho y los haré en más ocasiones para comer nosotros en casa.
La comidita salió perfecta , con varios entrantes, carne asada y unas tartas de postre que hice, de chocolate y limón.

Quería compartir con  vosotr@s  esta receta,  para daros ideas porque para estas ocasiones vienen genial.
Espero que os haya gustado. Un saludo y hasta la próxima.Besossssssssssssssss.