viernes, 8 de marzo de 2013

REGALOS DÍA DEL PADRE BEBES




Hola a tod@s!!

Esta entrada la subo para aquellas madres con bebés que quieran hacer algo especial para el día del padre.
Seguro que hay muchas mamás que estáis pensando en qué podéis regalar a vuestras parejas, algo que les haga ilusión, qué les haga recordar siempre esta etapa tan especial como papás y  y si puede ser, que sea económico.


Os voy a dar algunas ideas , que espero que os gusten y os sirvan.


  • Podéis recoger fotos de vuestro bebé desde el nacimiento hasta la fecha actual, y hacer  un video con  las fotos, acompañando textos que sean especiales, y una música especial.
Hay varios programas para hacer videos de este tipo: Windows Movie marker, Sony Vega, Pinnacle, Nero Vision…


  • También podéis hacer uno de esos regalos personalizados con fotos. Un lienzo, un llavero, una cartera, una alfombrilla par el ordenador… Hay montones de tiendas de revelado que hacen este tipo de cosas. Pero por internet, también hay páginas para encargar este tipo de regalos.



  • Otra opción es regalarle un poema e  imprimirlo bonito sobre una  imagen de un pergamino. Comprar un marco de esos que tienen para poner dos fotos, y en un lado pondréis el pergamino con la poesía y en el otro una foto de papá con el niño.



  • Otra idea que seguro que les hará mucha ilusión, es  hacer una camiseta para tu pareja con las huellas de tu bebé. Lo primero que hay que hacer es comprar una camiseta sin dibujo blanca o azul clarita.
Compraremos pintura especial para tejidos y cubriremos las palmas de sus manos con la pintura (elegiremos el color de pintura que queramos). Presionaremos las palmas de sus manos sobre la camiseta para dejar las huellas.

Podemos hacer lo mismo con los pies. Dejaremos que se seque la pintura y plancharemos para fijar los colores.

Con un rotulador para tejidos podemos añadir algún dibujo o escribir algo más en la camiseta.

Usar papel periódico o plástico para no manchar. Tener cuidado con la pintura si los bebés son demasiado pequeños.


  •  Otro regalo muy especial, es hacer un cuadro con las huellas de tu bebé en arcilla. Venden kit para hacer esta manualidad (suelen traer un marco para poner la foto del bebé y una pasta para moldear en  la que se ponen las huellas de manos o pies del bebé), pero también se puede comprar por separado y hacerlo tú misma, y  de esta forma , te ahorras un dinero.

Hay varias tiendas  de niños y de manualidades, que venden estos kits pero también los podéis comprar on-line. Aquí os dejo unos enlaces:

http://www.tutete.com/tienda/es/82_decoracion-infantil/123_albumes-y-marcos/4813_portarretratos-kidz-triple-para-foto-y-huella-plateado.html#.UT0HxdYbeSq





  • Otra idea es regalar una camiseta para el padre y otra igual para el bebé. Con estas camisetas irán el padre y el hijo igual, y a papá se le caerá la baba.

  •  También comprar una camiseta o un body para el bebé y elegir una foto original de papá y el bebé para plasmar en esta ropa.  

  •  Mandar a  serigrafíar ropa de nuestro bebé con una frase bonita. Aquí os dejo una página on-line, en el apartado "para papá" donde podréis encontrar algunos modelos.
http://www.simplycolors.es/


  • También un chupete personalizado en el que ponga: " tengo el mejor papá del mundo"
http://www.tutete.com/tienda/es/101_chupetes-originales/105_chupetes-amor


  • Echad un vistazo a esta página que tiene regalos originales para este día.
               http://www.regalooriginal.com/


Esto es todo por hoy, estos son los regalos que os propongo para este día. Animaros a hacer algo , que aún tenéis tiempo y seguro que emocionaréis a los papis. De todos modos si se os ocurren otras ideas, dejarlo en  comentarios, y así nos podemos ayudar.

Un saludo y hasta la próxima.


martes, 5 de marzo de 2013

ALIMENTACIÓN EN LA LACTANCIA



Hola a tod@s!!

Si estáis embarazadas  tenéis previsto dar el pecho, lo primero , animaros a ello ya que es lo mejor para vosotras y para el niño. Y si estáis dando la lactancia, felicitaros por el esfuerzo.

Hoy voy a subir una entrada sobre  la alimentación que se debe llevar en el período de lactancia.

Es muy importante llevar una correcta alimentación en este periodo, ya que  mientras le  des el pecho  tu bebé recibirá todos los nutrientes  a partir de la leche que produzcas.

Se necesita salud y mucha energía para cuidar a nuestro bebé y amamantarlo, así que también debemos cuidarnos nosotras mismas.

Según  un estudio realizado por la ONU, el gasto calórico debido a la lactancia es de unas 700 kcal   para producir 750 ml de leche. De éstas 200 provienen de las reservas  acumuladas durante el embarazo en el tejido adiposo de caderas  y muslos. Por ello, no es recomendable hacer una dieta demasiado estricta durante este periodo.

Alrededor de 500 calorías diarias más es el valor medio estimado por los especialistas para la formación de leche.


¿Cómo nos debemos alimentar durante el período de lactancia?

  • Las frutas y las verduras son esenciales, ya que aportan vitaminas, fibra y minerales.


  • Los hidratos de carbono son la forma biológica primaria de consumo de energía. Y el aporte principal viene a través del pan, cereales, pasta , patatas…


  • Las proteínas  son fundamentales para el vital crecimiento y desarrollo del bebé. Las proteínas de alto valor biológico, las encontramos en carnes, pescados, huevos y leche. Y las de bajo valor biológico, las encontramos en vegetales y legumbres.


  • El calcio, también es clave y lo encontramos en el queso, la leche semidesnatada y el yogurt.


  • Los minerales más importantes durante la lactancia son el yodo, el hierro, el zinc, el calcio y el cobre.


  • El agua es muy importante para la fabricación de la leche materna. Se necesitan alrededor de 2 litros de agua al día. Mientras se amamanta se suele tener mucha sed,  por lo que bebe todo el agua que quieras. La leche, zumos, infusiones  pueden ser otra alternativa de tomar liquido, que es tan importante en la producción de leche.


  • Los alimentos muy grasos y con mucho azúcar, suelen tener muchas calorías y muy poco valor nutritivo, por lo que lo mejor es evitarlos o tomarlos muy ocasionalmente.


  • Excluye de la dieta o reduce de la misma, los alimentos que den un mal sabor a la leche como el ajo, cebolla, rábanos, espárragos, col , coliflor, coles de bruselas, embutidos fuertes …


  • Evita alimentos especiados o muy picantes, ya que  esto puede producir molestias estomacales en el bebé.


  •  Limitar la cantidad de cafeína y otros excitantes como el  té.


  • No abusar de bebidas alcohólicas. Se puede beber ocasionalmente y moderadamente. Si se bebe algo, el mejor momento es después de dar el pecho. Esto deja al cuerpo varias horas para  metabolizar el alcohol y retirarlo del torrente sanguíneo hasta la  toma. Hay que tener en cuenta que una dosis mayor de 0,5 g/kg puede producir sedación y disminución de leche, lo que equivale a 200cc de vino, 500cc de cereza o 60 cc de licor. Hay que evitar bebidas de alta graduación. Y hay que procurar no consumir alcohol durante los 3 primeros meses de lactancia.


  • No fumar o  lo menos posible.Si os resultase imposible dejar de fumar, siempre es preferible hacerlo justo después de la toma y no hacerlo nunca en presencia del bebé, ya que lo más perjudicial es el humo que respira. El tabaco, favorece la aparición de enfermedades respiratorias en el bebé y aumenta el riesgo de muerte súbita. Aunque lo mejor, es no fumar ( la nicotina inhibe la producción de leche), siempre es preferible dar el pecho, ya que protege al lactante de infecciones y contrarresta los efectos nocivos del tabaco.


  • Antes de tomar algún medicamento consultar al médico ya que algunos medicamentos pasan al bebé a través de la leche materna. Yo el paracetamol, ibuprofeno, amoxicilina, los tomé durante la lactancia pero fui al médico antes para consultar. Ir siempre al médico.


  • A veces, se han dado casos de reacción a la leche materna por el recién nacido, generalmente debido algún alimento que haya comido anteriormente la madre. Si ocurre esto, lo mejor es consultarlo al médico para tratar de encontrar a qué alimento es alérgico el niño. Nunca pases a la leche de fórmula por esto, trata de buscar primero solución, ya que un bebé alérgico necesita más que nunca los agentes inmunitarios de su madre.


  • La cerveza no aumenta la producción de leche, ni  ningún otro alimento. La madre tiene que alimentarse correctamente, así como tomar abundantes líquidos, para una correcta producción de leche



Y estos son algunas pautas que debemos seguir todas las que decidimos dar el pecho a nuestros bebes.
Dar el pecho además de todos los  beneficios , crea una relación de afecto muy especial entre la madre y el bebé.

Espero que os haya gustado la entrada y os haya servido de ayuda. Un saludo  y hasta la próxima.

lunes, 4 de marzo de 2013

UÑAS Y SALUD


Hola a tod@s!!

Hoy voy a hablar sobre las uñas. Y es que unas uñas bien cuidadas  son estéticamente muy bonitas. Pero además de esto, dependiendo el estado de las mismas, pueden reflejar la salud y avisarnos de ciertas enfermedades.

Las uñas, protegen los tejidos de nuestros dedos. Están formadas por capas de una proteína endurecida llamada “queratina”, y ésta también se encuentra en el pelo y en la piel.

El color, la forma, las manchas, estrías, fisuras y demás alteraciones en  las uñas, ayudan al diagnóstico de ciertas enfermedades de salud

Y es que enfermedades tan importantes como tumores, patologías renales, cardiacas, hepáticas, diabetes, anemia, ansiedad…, pueden estar directamente relacionados con el estado de nuestras uñas.
Es importante acudir al médico cuando notemos cualquier tipo de anomalía en nuestras uñas: cambios de color o forma, manchas, inflamación en las mismas, dolor, alteraciones en su crecimiento habitual, sangrados en las mismas…

Y aunque vayamos al médico y luego  no sea nada de importancia, mejor es ir para estar tranquil@s, ya que hay muchas enfermedades importantes  que pueden estar relacionadas con esto.


Voy a enumerar una serie de problemas de salud que pueden  estar relacionados con el estado de nuestras uñas.


  • La palidez de las uñas pueden reflejar anemia, insuficiencia cardiaca congestiva, enfermedad hepática, desnutrición .


  • Las manchas blancas en las uñas pueden reflejar deficiencia en zinc, no en calcio como antiguamente se solía pensar.


  • La uñas azuladas presentan una deficiencia de oxigeno en la sangre, y puede representar problemas circulatorios, de corazón.


  • Las líneas (líneas de BEAU)  en las uñas  pueden indicarnos falta de vitaminas, hierro y de zinc.


  • Las uñas en vidrio de reloj , puede indicarnos anemia, afecciones pulmonares, tubo digestivo,  hígado, afecciones cardiacas.


  • Las uñas frágiles y quebradizas, pueden presentar problemas de anemia y falta de vitaminas A , B, proteínas, calcio, zinc.


  •  Si las uñas toman repentinamente una coloración con aspecto poco saludable, sea probablemente señal de una infección bacteriana o por hongos. Si la uña toma un color extraño, sientes dolor o se hincha el dedo bajo la uña, acude a tu médico para tratar la infección con antibióticos.


  • El color amarillento  de las uñas, suele presentarse en fumadores y personas diabéticas. El color amarillo de las uñas puede indicarnos que nuestro hígado no funciona bien, la presencia de algún hongo y en algunos casos, enfermedades pulmonares.


  • Una mancha  oscura prolongada en la uña puede ser señal de un cáncer. Las líneas oscuras debajo de la uña debe ser investigado tan pronto como sea posible. A veces son producidos por el melanoma, el tipo más peligroso de enfermedades de la piel.


  • Si la superficie de la uña está ondulada o sin hueso, esto puede ser una señal temprana de la psoriasis o la artritis inflamatoria. La decoloración de la uña es común, la piel debajo de la uña puede parecer de color marrón rojizo.


  • Si la piel alrededor de la uña presenta una apariencia roja e hinchada, esto se conoce como la inflamación del pliegue ungueal. Puede ser el resultado de lupus u otra enfermedad del tejido conectivo. La infección también puede causar enrojecimiento e inflamación del pliegue ungueal.


  • Existen muchas personas que tienen el hábito de morderse las uñas, esto puede ser nada más que una vieja costumbre, pero en algunos casos es un signo de ansiedad persistente, morderse las uñas también ha sido relacionado con el trastorno obsesivo compulsivo. Si usted no puede dejar de morderse las uñas vale la pena que acuda con su médico.



Visto todo esto, es importante saber que unas uñas sanas que reflejen nuestra salud deben ser suaves, sin manchas o hendiduras. La alimentación también juega un papel importante en la salud de sus uñas, una dieta sana y equilibrada que contenga todos los nutrientes necesarios para una buena salud, también ayudará a mantener una apariencia saludable en sus uñas.

 Y por último deciros, que para tener un buen crecimiento de nuestras uñas, son importantes los siguientes nutrientes en nuestra alimentación: el calcio, el zinc y el yodo.
El calcio lo podemos encontrar en la leche, sardinas en lata…El yodo en pescados ,otros productos del mar, etc. Y el zinc, en productos como el apio, patatas, berenjenas, borrajas…
El consumo de levadura de cerveza y germen de trigo también ayudan en su crecimiento, pero hay que ser constantes.

Esto es todo por hoy, espero que os haya gustado la entrada y os haya servido de ayuda.