miércoles, 25 de mayo de 2016

¿Cómo hacer una piñata casera?


Hola a tod@s!!

Hoy os voy a subir una manualidad sencilla de hacer y que queda de lo más original. Se trata de una piñata casera para cumpleaños, de esas que suelen vender con cartón y tiras de colores.


El material que yo utilicé para hacer mi piñata de cumpleaños:


1 bolsa de esas que venden, para meter los regalos


Tijeras


Cinta de colores, de esas que se usan para hacer los lazos de los envoltorios .


Pegamento y celo Rotuladores


Pegatinas Papel seda o cualquier otro para decorar la piñata.





 Y los pasos que seguí fueron los siguientes



  • En primer lugar cogí una bolsa que tenía guardada de un regalo que me hicieron .











  • Por la parte de abajo , dibujé como una H grande y los puntos para hacer los agujeros. Lo hice de la siguiente forma:





  •   Luego me puse a recortar la H e hice los agujeros. 





  • Metí en los agujeros cintas de colores. 

 




  • Después ya pasé a decorar la piñata con una cartulina. Puse el nombre y los años, en la parte delantera. Y unos dibujos de micky en la trasera. 


  • Y luego ya fui decorando como me pareció. Utilicé papel seda verde, pegatinas de spiderman, cintas…


 Y este fue el resultado!!.Luego la rellené de Chuches y regalitos para niños y niñas.

 Y finalmente tiraron de las cuerdas para sacar todo lo que había dentro.

Y lista!! La piñata, todo un clásico que no puede faltar en una fiesta de cumpleaños y que a todos los niños les gusta.


 Fácil y original ,¿ verdad?. Os animo a confeccionar vuestraa propiaa piñatas caseras. Podéis dejar comentarios al final de la entrada. Un saludo y hasta la próxima.

jueves, 19 de mayo de 2016

3O días de sentadillas para unos glúteos tonificados




Hola a tod@s!!
Una de las partes más sexys de nuestro cuerpo, son nuestros glúteos, por eso nuestra lucha constante por tenerlos tonificados y firmes.


Lo ideal es tener unos glúteos con un buen volumen, sanos y fuertes. Y para eso os propongo y siguiendo el Reto Operación Cuerpo 10, el Reto 30 días ( al igual que con los abdominales en plancha para un abdomen perfecto), pero con sentadillas.


¿ Qué son las sentadillas y cómo se hacen? 

 Las sentadillas es un ejercicio muy completo. Al hacer sentadillas ponemos en movimiento muchos músculos del cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda.

 Con las sentadillas se queman muchas calorías y se estimula el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras haces sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, debido a la intensidad del ejercicio.

También es un ejercicio fantástico para la espalda, pero eso sí, debemos hacer las sentadillas correctamente.


Sentadillas paso a paso

PASO 1  Abriremos nuestras piernas hasta que los pies lleguen al ancho de nuestros hombros. Sacaremos el culo hacia hacia afuera.


PASO 2. Las manos las podemos poner hacia delante o detrás de la nuca. También hay quien se apoya en una silla o en una pared para hacerlo mejor.


PASO 3. Subiremos y bajaremos repetidamente con la mirada al frente, como si nos fuésemos a sentar en una silla ( pero no bajar demasiado).. Contraeremos glúteos, abdomen y colocaremos todo el peso de nuestro cuerpo en esa zona.



Aquí os dejo un enlace con un video, que explica muy bien cómo hacer este ejercicio correctamente, de fisioterapia on- line.com



Os propongo este RETO DE 30 DÍAS PARA CONSEGUIRUN UNOS GLÚTEOS PERFECTOS.

DÍA 1.  Empezamos con 50 sentadillas

DÍA 2.  55 sentadillas

DÍA 3.  60 sentadillas

DÍA 4.  65 sentadillas

DÍA 5.  70 sentadillas

DÍA 6.  Descanso, sin “sentadillas”

DÍA 7.   75 sentadillas

DÍA 8.   80 sentadillas

DíA 9.    85 sentadillas

DÍA 10.  90 sentadillas

DÍA 11.  95 sentadillas

DÍA 12.   Descanso, sin “sentadillas”

DíA 13.   100 sentadillas

DÍA 14.  105 sentadillas

DÍA 15.  110 sentadillas

DÍA 16.  120 sentadillas

DÍA 17.   Descanso , sin “sentadillas”

DÍA 18.  130 sentadillas

DÍA 19.  140 sentadillas

DÍA 20.  160 sentadillas

DÍA 21.  180 sentadillas

DIA 22.   Descanso , sin “sentadillas”

DÍA 23.  200 sentadillas

DÍA 24.  210 sentadillas

DÍA 25.  220 sentadillas

DÍA 26.  230 sentadillas

DÍA 27.  Descanso, sin “sentadillas”

DÍA 28.  235 sentadillas

DÍA 29.  245 sentadillas

DÍA 30.   250 sentadillas



Y este es el reto. ¿ Os animáis a seguirlo?.Ya llega el buen tiempecito y el reto del abdomen plano que ya os puse el otro día, junto con este reto de sentadillas, son idelas para la Operación Cuerpo 10.


Un saludo y hasta la próxima.

También te puede interesar esto:

http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2016/02/ocho-pasos-para-empezar-hacer-deporte.html 







miércoles, 18 de mayo de 2016

3O días de ejercicios para un abdomen plano






Hola a tod@s!!

Tod@s soñamos con un abdomen plano y perfecto, y deshacernos de esas antiestéticas lorzas que nos acompañan. Pues bien hoy os voy a traer un reto para lograr conseguirlo en tan sólo 30 días.Este será nuestro reto Operación Cuerpo 10.

¿Conocéis  los abdominales en plancha?

La plancha, es uno de los ejercicios isométricos  (estáticos) para trabajar el abdomen ,más efectivo que existen. Es un ejercicio de lo más completo y muy realizado en clases de yoga y pilates. Es un ejercicio muy complejo y muy bueno que tonifica todo lo que es el recto abdominal. Se trabaja muchísima musculatura, aunque principalmente el recto abdominal y el transverso. Pero al estar constantemente estabilizando también trabajas todo lo que es el hombro, los deltoides, el pecho, llega a involucrar algo del tríceps. Y luego tienes que tener en cuenta que en el tren inferior también exiges a la zona de la cadera y el recto anterior del cuádriceps


  •  PASO 1  Nos pondremos boca abajo y apoyaremos los antebrazos, y las puntas de los pies. Mantendremos las piernas  estiradas y ligeramente separadas. Hay que formar una línea recta con el cuerpo. Los hombros deberán estar en línea recta con los codos.

  • PASO 2. Cuando estemos en esta posición, contraeremos los músculos del tronco.

  • PASO 3. Estar durante un tiempo y relajaremos los músculos y volveremos a la posición de descanso.



Aquí os dejo un enlace con un video de P4P Español, que explica muy bien cómo hacer este ejercicio.



Parece sencillo, ¿ verdad?. Pues no sabéis lo que cuesta un minuto en esta posición, se hace eterno.
Os propongo estos ejercicios para abdominales Reto 30 días para abdomen plano.


DÍA 1.   Empezamos aguantando en la posición que he indicado en el paso 2, 20 segundos.
DÍA 2.   20 segundos
DÍA 3.   30 segundos
DÍA 4.   30 segundos
DÍA 5.   40 segundos
DÍA 6.   Descanso, sin “plancha”
DÍA 7.   45 segundos
DÍA 8.   45 segundos
DíA 9.    1 minuto
DÍA 10.  1 minuto
DÍA 11.  1 minuto.
DÍA 12.  1 minuto y medio
DíA 13.   Descanso, sin “ plancha”
DÍA 14.  1 minuto  y medio
DÍA 15.  1 minuto y 50 segundos
DÍA 16.  2 minutos
DÍA 17.  2 minutos
DÍA 18.  2 minutos y medio
DÍA 19.   Descanso, sin “ plancha”
DÍA 20.  2 minutos y medio
DÍA 21.  2 minutos y medio
DIA 22.  3 minutos
DÍA 23.  3 minutos
DÍA 24.  3 mInutos y medio
DÍA 25.   3 minutos y medio
DÍA 26.   Descanso, sin “ plancha”
DÍA 27.   4 minutos
DÍA 28.   4 minutos
DÍA 29.   4 minutos y medio
DÍA 30.   5 minutos.


Y este es el reto. ¿ Os animáis a seguirlo?. Ya llega el buen tiempecito y el abdomen plano es nuestro objetivo.  A por la Operación Cuerpo 10.

Y si acompañáis estos ejercicios "plancha", que tan poco tiempo nos llevan hacerlos, con algo de ejercicio aeróbico, mucho mejor.

Un saludo y hasta la próxima.

martes, 17 de mayo de 2016

Papillas Nestum 8 cereales



Hola a tod@s!!

Gracias a Youzz.net™( una comunidad de marketing que te permite establecer un diálogo real con tus marcas favoritas y  que desarrolla campañas para diferentes productos  y servicios), he tenido la oportunidad de formar parte de la campaña  Papillas Nestum 8 cereales.

Nestle es una marca pionera en nutrición infantil, fue el creador de la primera papilla para bebes. Tiene más de 150 años de experiencia y eso da una enorme seguridad y tranquilidad, en la alimentación de nuestros bebés.




¿ Qué son las papilas Nestum?

  • Están elaboradas con cereales seleccionados especialmente para bebés.
  • Preparadas con la leche que tu bebé toma habitualmente , son un alimento nutricionalmente completo que contribuye al crecimiento del bebé, gracias a su contenido en zinc.
  • Contienen hierro, zinc, vitaminas A y C que ayudan a la función normal del sistema inmunitario. Además, el hierro contribuye al desarrollo cognitivo normal.
  • El zinc ayuda al crecimiento normal del bebé.
  • Nestum contiene fibras prebióticas , que favorecen un intestino sano
  • No contienen azúcares añadidos.
  • Son de fácil disolución , gracias a la tecnología exclusiva CHE( Cereales Hidrolizados Encimáticamente), que facilita una preparación rápida y sin grumos.


Como podéis ver, son múltiples los beneficios de estas papillas y de una marca tracidional, con años de experiencia en nutrición infantil que le respaldan. Mi niña , se las toma estupendamente porque además están buenísimas y la disolución también es estupenda.


Con la gente que he compartido estas papillas, tod@s han quedado encantad@s, y coinciciden en su excelente sabor y disolución. Y ante todo confían , en que ofrecen todos los nutrientes que el bebé necesita.

Esto es todo por hoy. Quería que conocieseis este producto que he tenido la oportunidad de probar. Un saludo y hasta la próxima.

lunes, 16 de mayo de 2016

6 remedios caseros para la celulitis






Hola a tod@s!!


Hoy os voy a dar unos remedios caseros para la celulitis, que nos van a ayudar mucho y además siempre van a salir más económicos. Es muy sencillo preparar nuestras propias cremas y exfoliantes, con ingredientes caseros.



CREMA EXFOLIANTE CELULITIS  CON CAFÉ


Ingredientes


¼ de taza de café usado

¾ de taza de aceite de oliva ( mejor el que dice extra virgen)

1 taza y media de azúcar



Preparación

Se pone el aceite y se mezcla con el café. Después agregamos el azúcar. Y removemos.
Si se quiere que huela mejor, se puede añadir 2 cucharadas de cacao en polvo.
Si lo guardas en un frasco bien cerrado, te puede durar hasta dos semanas.


Aplicación

Te masajeas con movimientos circulares con la mezcla durante 15 minutos, Luego aclaramos.



La cafeína es muy buena porque dilata los vasos sanguíneos, y eso mejora la circulación de la sangre en el área afectada.

El azúcar es un exfoliante natural muy bueno.

El aceite de oliva es humedectante natural





CREMA ANTICELULITICA DE COCO


Ingredientes

6 cucharadas de aceite de coco

1 cucharada de esencia de limón

Ralladura de cáscara de naranja

1 guante de exfoliar



Preparación

Se ponen las 6 cucharadas de aceite de coco, luego 1 cucharada de esencia de limón y  la ralladura de cáscara de naranja. Se mezcla todo y se coge la mezcla con el guante.


Aplicación

Con el guante y la mezcla, se va masajeando la zona a tratar con movimientos circulares.



¡Cuidado con el limón y el sol!, porque pueden salir manchas.





CREMA ANTICELULÍTICA CON HUEVO


Ingredientes

Azúcar moreno

Huevo



Preparación

Batimos un huevo crudo y le agregamos 6 cucharada de azúcar moreno. Batimos bien la mezcla.



Aplicación

Aplicamos con movimientos circulares por muslos, glúteos, abdomen y cintura. Dejamos actuar 20 minutos y aclaramos con agua fría.




CREMA ANTICELULÍTICA CASERA



Ingredientes

Crema corporal cualquiera

Aceite esencial de limón

aceite esencial de canela


Preparación

Se mezcla todo, la crema corporal, y a ésta se le añaden 10 gotas de aceite esencial de limón y 10 gotas de aceite esencial de canela.



Aplicación


Mediante movimientos circulares en las zonas con celulitis


El aceite esencial de limón ayuda a eliminar líquidos.

El aceite esencial de canela , activa el metabolismo de las grasas. Pone el cuerpo en marcha para quemar grasas.

Estos aceites los puedes encontrar en cualquier herbolario.



CREMA ANTICELULÍTICA  CON CAFÉ


Ingredientes

Café

Yogur natural


Preparación

En un recipiente agregamos 10 cucharadas grandes de café, sin hacer, y le agregamos un yogur natural entero. Batimos muy bien la mezcla hasta crear una masa compacta.


Aplicación

 La aplicamos en las zonas conflictivas por 15 minutos. Y luego retiraremos con agua.




CREMA EFECTIVA EN LA PLAYA


Ingredientes

Arena de playa

Aceite de almendras


Preparación

Cuando vayamos a la playa estaría bien que llenaremos una bolsa de arena, ya que nos va a servir para reducir la celulitis, es muy efectiva. En un recipiente agregamos 10 cucharadas de arena, y 6 cucharadas de aceite de almendras. Movemos muy bien.


Aplicación

Con movimientos circulares aplicamos por 25 minutos. Aclaramos con agua muy fría.


Se aconseja diariamente masajear todo el cuerpo, exceptuando la cara, especialmente piernas y glúteos, con esponjas o cepillos especialmente diseñados para esto. De ser posible, los masajes deben efectuarse mientras se toma una ducha con agua fría, ya que esto también ayudara a reducir la celulitis (el agua excesivamente caliente en cambio ayuda a su aparición). Siempre se debe seguir el sentido de la circulación sanguínea, esto quiere decir que los masajes en las piernas deben ser aplicados en sentido ascendente.


Los masajes deben ser suaves, no hay que golpear ni tratar con brusquedad la zona afectada. Una mala aplicación no solo no ayudará a reducir la celulitis, sino que hasta pueden ser perjudiciales.



Espero que os hayan gustado y  servido de ayuda estos remedios caseros para la celulitis.
Un saludo y hasta la próxima.