miércoles, 25 de mayo de 2016

¿Cómo hacer una piñata casera?


Hola a tod@s!!

Hoy os voy a subir una manualidad sencilla de hacer y que queda de lo más original. Se trata de una piñata casera para cumpleaños, de esas que suelen vender con cartón y tiras de colores.


El material que yo utilicé para hacer mi piñata de cumpleaños:


1 bolsa de esas que venden, para meter los regalos


Tijeras


Cinta de colores, de esas que se usan para hacer los lazos de los envoltorios .


Pegamento y celo Rotuladores


Pegatinas Papel seda o cualquier otro para decorar la piñata.





 Y los pasos que seguí fueron los siguientes



  • En primer lugar cogí una bolsa que tenía guardada de un regalo que me hicieron .











  • Por la parte de abajo , dibujé como una H grande y los puntos para hacer los agujeros. Lo hice de la siguiente forma:





  •   Luego me puse a recortar la H e hice los agujeros. 





  • Metí en los agujeros cintas de colores. 

 




  • Después ya pasé a decorar la piñata con una cartulina. Puse el nombre y los años, en la parte delantera. Y unos dibujos de micky en la trasera. 


  • Y luego ya fui decorando como me pareció. Utilicé papel seda verde, pegatinas de spiderman, cintas…


 Y este fue el resultado!!.Luego la rellené de Chuches y regalitos para niños y niñas.

 Y finalmente tiraron de las cuerdas para sacar todo lo que había dentro.

Y lista!! La piñata, todo un clásico que no puede faltar en una fiesta de cumpleaños y que a todos los niños les gusta.


 Fácil y original ,¿ verdad?. Os animo a confeccionar vuestraa propiaa piñatas caseras. Podéis dejar comentarios al final de la entrada. Un saludo y hasta la próxima.

jueves, 19 de mayo de 2016

3O días de sentadillas para unos glúteos tonificados




Hola a tod@s!!
Una de las partes más sexys de nuestro cuerpo, son nuestros glúteos, por eso nuestra lucha constante por tenerlos tonificados y firmes.


Lo ideal es tener unos glúteos con un buen volumen, sanos y fuertes. Y para eso os propongo y siguiendo el Reto Operación Cuerpo 10, el Reto 30 días ( al igual que con los abdominales en plancha para un abdomen perfecto), pero con sentadillas.


¿ Qué son las sentadillas y cómo se hacen? 

 Las sentadillas es un ejercicio muy completo. Al hacer sentadillas ponemos en movimiento muchos músculos del cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda.

 Con las sentadillas se queman muchas calorías y se estimula el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras haces sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, debido a la intensidad del ejercicio.

También es un ejercicio fantástico para la espalda, pero eso sí, debemos hacer las sentadillas correctamente.


Sentadillas paso a paso

PASO 1  Abriremos nuestras piernas hasta que los pies lleguen al ancho de nuestros hombros. Sacaremos el culo hacia hacia afuera.


PASO 2. Las manos las podemos poner hacia delante o detrás de la nuca. También hay quien se apoya en una silla o en una pared para hacerlo mejor.


PASO 3. Subiremos y bajaremos repetidamente con la mirada al frente, como si nos fuésemos a sentar en una silla ( pero no bajar demasiado).. Contraeremos glúteos, abdomen y colocaremos todo el peso de nuestro cuerpo en esa zona.



Aquí os dejo un enlace con un video, que explica muy bien cómo hacer este ejercicio correctamente, de fisioterapia on- line.com



Os propongo este RETO DE 30 DÍAS PARA CONSEGUIRUN UNOS GLÚTEOS PERFECTOS.

DÍA 1.  Empezamos con 50 sentadillas

DÍA 2.  55 sentadillas

DÍA 3.  60 sentadillas

DÍA 4.  65 sentadillas

DÍA 5.  70 sentadillas

DÍA 6.  Descanso, sin “sentadillas”

DÍA 7.   75 sentadillas

DÍA 8.   80 sentadillas

DíA 9.    85 sentadillas

DÍA 10.  90 sentadillas

DÍA 11.  95 sentadillas

DÍA 12.   Descanso, sin “sentadillas”

DíA 13.   100 sentadillas

DÍA 14.  105 sentadillas

DÍA 15.  110 sentadillas

DÍA 16.  120 sentadillas

DÍA 17.   Descanso , sin “sentadillas”

DÍA 18.  130 sentadillas

DÍA 19.  140 sentadillas

DÍA 20.  160 sentadillas

DÍA 21.  180 sentadillas

DIA 22.   Descanso , sin “sentadillas”

DÍA 23.  200 sentadillas

DÍA 24.  210 sentadillas

DÍA 25.  220 sentadillas

DÍA 26.  230 sentadillas

DÍA 27.  Descanso, sin “sentadillas”

DÍA 28.  235 sentadillas

DÍA 29.  245 sentadillas

DÍA 30.   250 sentadillas



Y este es el reto. ¿ Os animáis a seguirlo?.Ya llega el buen tiempecito y el reto del abdomen plano que ya os puse el otro día, junto con este reto de sentadillas, son idelas para la Operación Cuerpo 10.


Un saludo y hasta la próxima.

También te puede interesar esto:

http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2016/02/ocho-pasos-para-empezar-hacer-deporte.html 







miércoles, 18 de mayo de 2016

3O días de ejercicios para un abdomen plano






Hola a tod@s!!

Tod@s soñamos con un abdomen plano y perfecto, y deshacernos de esas antiestéticas lorzas que nos acompañan. Pues bien hoy os voy a traer un reto para lograr conseguirlo en tan sólo 30 días.Este será nuestro reto Operación Cuerpo 10.

¿Conocéis  los abdominales en plancha?

La plancha, es uno de los ejercicios isométricos  (estáticos) para trabajar el abdomen ,más efectivo que existen. Es un ejercicio de lo más completo y muy realizado en clases de yoga y pilates. Es un ejercicio muy complejo y muy bueno que tonifica todo lo que es el recto abdominal. Se trabaja muchísima musculatura, aunque principalmente el recto abdominal y el transverso. Pero al estar constantemente estabilizando también trabajas todo lo que es el hombro, los deltoides, el pecho, llega a involucrar algo del tríceps. Y luego tienes que tener en cuenta que en el tren inferior también exiges a la zona de la cadera y el recto anterior del cuádriceps


  •  PASO 1  Nos pondremos boca abajo y apoyaremos los antebrazos, y las puntas de los pies. Mantendremos las piernas  estiradas y ligeramente separadas. Hay que formar una línea recta con el cuerpo. Los hombros deberán estar en línea recta con los codos.

  • PASO 2. Cuando estemos en esta posición, contraeremos los músculos del tronco.

  • PASO 3. Estar durante un tiempo y relajaremos los músculos y volveremos a la posición de descanso.



Aquí os dejo un enlace con un video de P4P Español, que explica muy bien cómo hacer este ejercicio.



Parece sencillo, ¿ verdad?. Pues no sabéis lo que cuesta un minuto en esta posición, se hace eterno.
Os propongo estos ejercicios para abdominales Reto 30 días para abdomen plano.


DÍA 1.   Empezamos aguantando en la posición que he indicado en el paso 2, 20 segundos.
DÍA 2.   20 segundos
DÍA 3.   30 segundos
DÍA 4.   30 segundos
DÍA 5.   40 segundos
DÍA 6.   Descanso, sin “plancha”
DÍA 7.   45 segundos
DÍA 8.   45 segundos
DíA 9.    1 minuto
DÍA 10.  1 minuto
DÍA 11.  1 minuto.
DÍA 12.  1 minuto y medio
DíA 13.   Descanso, sin “ plancha”
DÍA 14.  1 minuto  y medio
DÍA 15.  1 minuto y 50 segundos
DÍA 16.  2 minutos
DÍA 17.  2 minutos
DÍA 18.  2 minutos y medio
DÍA 19.   Descanso, sin “ plancha”
DÍA 20.  2 minutos y medio
DÍA 21.  2 minutos y medio
DIA 22.  3 minutos
DÍA 23.  3 minutos
DÍA 24.  3 mInutos y medio
DÍA 25.   3 minutos y medio
DÍA 26.   Descanso, sin “ plancha”
DÍA 27.   4 minutos
DÍA 28.   4 minutos
DÍA 29.   4 minutos y medio
DÍA 30.   5 minutos.


Y este es el reto. ¿ Os animáis a seguirlo?. Ya llega el buen tiempecito y el abdomen plano es nuestro objetivo.  A por la Operación Cuerpo 10.

Y si acompañáis estos ejercicios "plancha", que tan poco tiempo nos llevan hacerlos, con algo de ejercicio aeróbico, mucho mejor.

Un saludo y hasta la próxima.

martes, 17 de mayo de 2016

Papillas Nestum 8 cereales



Hola a tod@s!!

Gracias a Youzz.net™( una comunidad de marketing que te permite establecer un diálogo real con tus marcas favoritas y  que desarrolla campañas para diferentes productos  y servicios), he tenido la oportunidad de formar parte de la campaña  Papillas Nestum 8 cereales.

Nestle es una marca pionera en nutrición infantil, fue el creador de la primera papilla para bebes. Tiene más de 150 años de experiencia y eso da una enorme seguridad y tranquilidad, en la alimentación de nuestros bebés.




¿ Qué son las papilas Nestum?

  • Están elaboradas con cereales seleccionados especialmente para bebés.
  • Preparadas con la leche que tu bebé toma habitualmente , son un alimento nutricionalmente completo que contribuye al crecimiento del bebé, gracias a su contenido en zinc.
  • Contienen hierro, zinc, vitaminas A y C que ayudan a la función normal del sistema inmunitario. Además, el hierro contribuye al desarrollo cognitivo normal.
  • El zinc ayuda al crecimiento normal del bebé.
  • Nestum contiene fibras prebióticas , que favorecen un intestino sano
  • No contienen azúcares añadidos.
  • Son de fácil disolución , gracias a la tecnología exclusiva CHE( Cereales Hidrolizados Encimáticamente), que facilita una preparación rápida y sin grumos.


Como podéis ver, son múltiples los beneficios de estas papillas y de una marca tracidional, con años de experiencia en nutrición infantil que le respaldan. Mi niña , se las toma estupendamente porque además están buenísimas y la disolución también es estupenda.


Con la gente que he compartido estas papillas, tod@s han quedado encantad@s, y coinciciden en su excelente sabor y disolución. Y ante todo confían , en que ofrecen todos los nutrientes que el bebé necesita.

Esto es todo por hoy. Quería que conocieseis este producto que he tenido la oportunidad de probar. Un saludo y hasta la próxima.

lunes, 16 de mayo de 2016

Consejos para combatir las piernas cansadas




Hola a tod@s!!

¿ Sufrís de dolor de piernas, de piernas cansadas?Hoy en día, un 80% de los adultos sufren las molestias de las piernas cansadas, ya sean hombres o mujeres, siendo más frecuente en éstas últimas debido a problemas hormonales causados por la menstruación y la menopausia.

 Los principales síntomas de este problema de salud, además de la hinchazón y pesadez en las piernas, son el dolor y el prurito, el cansancio, los calambres musculares, las parestesias nocturnas (sensación de adormecimiento en las piernas), el hormigueo, picor y agujetas y, por último, la aparición de varices.

Se trata de una enfermedad vascular que se manifiesta con hinchazón y pesadez en las piernas.En verano por el calor se produce vasodilatación,  las venas se dilatan  perdiendo parte de su poder de contracción, que es lo que hace que la circulación fluya con normalidad, de manera que las personas que ya tienen problemas de circulación, en verano lo sufren más.

Todos estos síntomas se incrementan con la edad y en las mujeres se pueden acentuar con la menstruación, el embarazo, los tratamientos hormonales sustitutivos y los anticonceptivos orales.
Hay  muchos factores que pueden contribuir  a sufrir este problema como  son :obesidad, artrosis, trabajos que requieren estar mucho tiempo de pie, entre otros.


Y la pregunta es, ¿ qué podemos hacer para solucionar este incómodo y molesto dolor de piernas cansadas? 

Consejos para combatir las piernas cansadas:


  • Evitar un consumo excesivo de sal y el café, ya que potencia la retención de líquidos.

  • Beber  líquidos ( como mínimo  2 litros diarios).El líquido que toma el cuerpo es el responsable de la eliminación de las toxinas y de limpiar todo el cuerpo en genera.

  • Consumir fibra .Los problemas intestinales tienen una influencia directa en la circulación de la sangre y causan en gran medida el problema de las piernas cansadas. Una dieta rica en fibra ayuda a regular y equilibrar todo el intestino para que funcione correctamente, por esta razón se recomienda el consumo de frutas, verduras, nueces, legumbres y muchos cereales.

  • Evitar los dulces ,fritos y carnes rojas.

  •  Consumir potasio (presente sobre todo en plátanos y patatas) para evitar la retención de líquidos.

  • Realizar ejercicio ( andar, bicicleta, natación, pilates.correr...).Caminar por la playa y a la orilla del mar es además de muy relajante un ejercicio estupendo para nuestras piernas y nuestra circulación en general no desaproveches ningún paseo que puedas realizar.

  • Intentar mantener un peso adecuado.

  • Elevar las piernas, al menos 15 o 20 minutos al día.Cuando se sufre de piernas cansadas por falta de circulación sanguínea óptima se aconseja dormir con las piernas ligeramente levantadas, que se puede conseguir fácilmente poniendo una almohada debajo de sus pies.

  • Llevar ropa suelta, no demasiado ajustada.

  • El uso de tacones excesivamente altos o suelas completamente planas también puede influir en este problema, por lo que es aconsejable el uso de zapatos con dos dedos de tacón facilitando el descaso general de todo el cuerpo.

  • Evitar cruzar las piernas.

  • Tomar duchas con agua fría, alivia el dolor.

  • Sumergir las piernas en agua no muy caliente con una cucharada de sal durante 15 a 20 minutos.

  • Hay cremas refrescantes, que alivian también el dolor. Y sino voy a dar un remedio casero también efectivo. Con tu propia crema corporal, la metes al frigorifico y ya tienes tu crema fría para aplicar en las piernas.

  • Evitar el tabaco y el alcohol

  • Tomar infusiones de cola de caballo, té verde, diente de león, hinojo, etc, ayudan en la retención de líquidos.

  • Se puede optar  por utilizar medias de compresión graduadas.Si tu trabajo no te permite moverte, o pasas muchas horas de pie, puedes buscar el asesoramiento de tu farmacéutico para que te recomiende las mejores medias compresivas en tu caso. Se trata de unas medias, que por su efecto compresor, 'oprimen' las paredes de las venas, hacen que la sangre fluya mejor, y evitan la hinchazón en la jornada laboral.Se clasifican según el tipo de compresión (ligera, media o fuerte), y las hay de varias medidas, pudiendo ser hasta la rodilla, media de medio muslo, panty entero, etc. Además, la mayoría de las casas comerciales tienen varios colores a elegir, para que resulten más estéticas.


  •  A la hora de elegir un tratamiento, existen distintas posibilidades que van desde la terapia compresiva (aplicación de presión externa sobre determinados puntos de las piernas) hasta la cirugía vascular en aquellos casos en los que no hayan funcionado otras alternativas como la fitoterapia, la hidroterapia y los medicamentos orales y/o tópicos de prescripción médica.


  • Es aconsejable aplicarse un ligero masaje para descansar y recuperar su bienestar. La mejor manera de hacer un masaje para combatir la fatiga en las piernas es a partir de los pies y subir hasta los muslos donde presionaremos con movimientos giratorios.

  • El  aceite de romero tiene un gran poder tonificante, debido a un compuesto que se llama alcaloide rosmaricina, por eso masajearse con su alcohol hace que mejore la circulación sanguínea, y esto a la vez alivia la pesadez, calma y cura los músculos. Cuanto mejor circula la sangre, mayor cantidad de oxígeno reciben los músculos, y cuanto mayor cantidad de oxígeno, mejor funciona un músculo, o un órgano o mejor se recupera de una sobrecarga, alivia su dolor y descansa. Por todo esto es ideal para aliviar las piernas cansadas.


Y estos son todos los consejos para combatir las piernas cansadas, para que os ayuden en este incómodo problema de piernas cansadas. Si queréis aportar algo más, podéis dejarlo al final de esta entrada.

 Un saludo y hasta la próxima.

martes, 10 de mayo de 2016

Cara perfecta



Hola a tod@s!!

Hoy quería subir una entrada , sobre algo que seguro que much@s ya habréis visto en los medios de comunicación.

Se trata de esta noticia: cara perfecta

Científicos de la firma estadounidense Olivo Labs y del MIT han desarrollado un material adhesivo capaz de restaurar las propiedades estéticas y funcionales de la piel saludable.

Se trata de una segunda piel hecha de polímero transparente que se adhiere a la piel para mejorar la apariencia de las arrugas, manchas , sequedad, las bolsas de los ojos… También podrá ser utilizada para tratar enfermedades dérmicas, como eczema y otros tipos de dermatitis.

 Es una especie de gel que se extiende sobre la dermis y, luego se aplicará un catalizador de platino en formato de crema ,que convertirá al gel en una especie de 'film' transparente (una película reticulada que permanece en la piel) que no sólo reforzará físicamente a la piel, sino que también proporcionará una capa de barrera transpirable.

El material,  es un polímero basado en silicona denominado XPL. Este material, se podrá aplicar en la piel como una capa fina e imperceptible,  e imitará las propiedades mecánicas y elásticas de piel sana y joven. En las pruebas realizadas con humanos, pudieron comprobar que este modelo de piel artificial mejoraba la función de este órgano en pacientes con piel seca y restauraba su estética, previniendo signos de envejecimiento como las arrugas y las indeseadas bolsas de los ojos.

También probaron en  la piel del antebrazo con el objetivo de probar su elasticidad. Para ello, la piel fue distendida con una ventosa y volvió a su posición original más rápido que la piel no tratada con XPL.
Los investigadores también probaron la capacidad del material para evitar la pérdida de hidratación de la piel. Dos horas después de la aplicación, la piel a la que se había aplicado XPL sufrió mucha menos pérdida de agua que la tratada con una crema hidratante comercial de gama alta o con vaselina. Ninguno de los participantes en el estudio sufrió irritación alguna por el uso de XPL, dicen los autores.

Esta 'segunda piel' podría también preservar a la dermis de los daños de los rayos ultravioleta. Y más allá de la estética, también podría conllevar beneficios desde el punto de vista médico, consistente en la administración de productos farmacéuticos para condiciones como la dermatitis y eccemas.

En definitiva, este material obtenido, tiene propiedades elásticas muy similares a las de la piel. En pruebas de laboratorio, volvió fácilmente a su estado original después de ser estirado más de un 250% (la piel natural se puede estirar aproximadamente un 180%).

 Existe otra concepción de 'piel artificial', más referida al campo del tratamiento de heridas de personas quemadas.
En cuanto al tema de estética,  las opciones hoy en día, para reducir arrugas y corregir las bolsas de los ojos ,pasan por tratamientos más invasivos, como infiltraciones de relleno y cirugía plástica,


¿Qué os parece este invento para lograr una cara perfecta?.  En principio, a mi me parece algo sorprendente y a la vez un poco escalofriante.  Estamos hablando de una piel artificial, es decir de un  material adhesivo.  En verdad no sé , cuándo podamos llegar a ver este invento funcionar.

 Pero bueno, todo lo que sea mejorar, es algo positivo.

Espero vuestras opiniones y comentarios al final de esta entrada . Un saludo.