martes, 22 de noviembre de 2016

¿Cómo hacer un muñeco navideño con rollos de papel higiénico?





Hola a tod@s!!

Aprovechando la tarde lluviosa, mi niño y yo, hemos hecho una manualidad navideña, de lo más sencilla y nos ha quedado muy chula. Se trata de un muñeco de nieve.


Para hacer el muñeco necesitaremos:


Rollo de papel higiénico

Cartulina roja

Cartulina blanca

Cartulina verde

Tijeras

Pegamento

Rotulador



Pasos para  hacerlo:


  • En primer lugar, forraremos el rollo de papel higiénico con cartulina blanca 

 
  • Los extremos que sobren de la cartulina  blanca, los meteremos hacia dentro del catón.




  • Luego con el agujero del cartón como guía, haremos un redondel en la cartulina verde y también cortaremos una tira alargada. Lo pegaremos, y este será el sombrero del muñeco.




  • Cortaremos una tira alargada de cartulina roja y esta será la  bufanda.





  • Con la cartulina naranja, haremos una nariz.




  • Pintaremos los ojos y la boca con rotulador negro.




  • Y pegaremos 3 redondeles verdes, que serán los botones del traje.



Y listo!! Ya está nuestro muñeco de nieve. Es facilísimo, ¿ verdad?. Es una manualidad muy sencilla para hacer con niños pequeños.
Queda monísimo y es ideal para decorar en estas fiestas. ¿Os animáis a hacerlo?
Podéis dejar vuestros comentarios y si os ha gustado compartirla.
Un saludo y hasta la próxima.

domingo, 20 de noviembre de 2016

¿ Cómo hacer un gusano-imán?



Hola a tod@s!!

Hoy voy a subir una manualidad my fácil de hacer con niños. Se trata de un gusano con imán. Es muy sencillo y divertido de hacer.

Para esta manualidad vamos a necesitar:

Algodoncitos de colores de tamaños varios



Pegamento



Una pinza


Unos ojos para manualidades



Un imán





Estos son los pasos para hacer el GUSANO IMÁN:





  •  En primer lugar se eligirán  4 algodones de distintos colores y tamaños, para hacer la cabeza y cuerpo del gusano.


  • Luego cogeremos una pinza y echaremos pegamento e iremos pegando a lo largo de la pinza, los distintos algodones.

  • Después en la cabeza se pegan los ojos y con un algodoncito la nariz


  • Y finalmente se pega un imán en la pinza.



Y listo!!. Ya tenemos nuestro gusano imán para ponerlo donde queramos. Yo lo he puesto en la nevera y queda genial.

Fácil, ¿ verdad?. Os animo  a hacerlo con los peques, que seguro que les encantará y luego queda genial.

Si os ha gustado, compartir en redes sociales. Un saludo y hasta la próxima.

viernes, 18 de noviembre de 2016

4 sencillos ejercicios para ponernos en forma


Hola a tod@s!!!

Hoy voy a proponeros unos cuantos ejercicios que bien seguro y  con constancia nos van a ayudar a ponernos en forma.
Son sencillos de hacer y los podemos a hacer en cualquier momento. Son ejercicios para trabajar distintas partes del cuerpo:
  • El primer ejercicio,  es para trabajar los glúteos y conseguir que se reafirmen.

 

Con las piernas ligeramente abiertas, miraremos al frente y colocaremos las manos en la coronilla. A su vez, contraeremos los músculos del abdomen.


Daremos un paso al frente y flexionaremos la pierna, formando un ángulo de 90º. Realizaremos 4 sesiones de ocho repeticiones alternando piernas.





  • Este segundo ejercicio es de brazos, para conseguir unos brazos tonificados
Nos colocaremos de pie, detrás de una silla y apoyaremos nuestra en el respaldo de la silla.
Inclinaremos  la espalda 90º hacia delante , mientras aguantaremos una pesa, una botella o lo que tengamos , con la mano derecha y mantendremos el brazo estirado hacia atrás.



Desplazaremos la pesa lentamente  hacia adelante, hasta la altura del pecho ,mientras flexionamos el brazo. Y volveremos a la posición.
Haremos dos series de 15 repeticiones.


  • Este tercer ejercicio, es para  lograr una cintura más fina.

Nos colocaremos estirados en el suelo, con las manos bajo los glúteos, doblaremos las piernas y apoyaremos la punta de los pies sobre el suelo.

.

A continuación  levantaremos las piernas, sin levantar las caderas. Repetiremos 10 veces.



  • Y por último , os voy a proponer un cuarto ejercicio para reafirmar el vientre.

Nos tumbaremos en el suelo, con  las piernas flexionadas y extenderemos los brazos y contraeremos los músculos del vientre y cogeremos aire.




Luego como si alguien no s estirase de nuestros brazos, levantaremos nuestro tronco hacia delante, dirigiendo la cabeza hacia delante . 


Realizaremos dos series de 10 repeticiones.




Y estos son los ejercicios, que  os propongo para hoy. Con tan sólo unos minutos cada día y siendo constantes, veremos resultados.

¿ Qué os ha parecido?. Podéis dejar vuestros comentario al final de esta entrada como siempre.

Si os ha gustado y queréis, podéis compartirlo en redes sociales 

Un saludo y hasta la próxima.






martes, 15 de noviembre de 2016

Un ejercicio para mejorar la postura corporal. Vientre plano



Hola a tod@s!!

El vientre plano es la parte de nuestro cuerpo más difícil de lograr, sobre todo a partir de 40 años y después de dar a luz uno o más hijos. Pero una dieta equilibrada, el ejercicio físico y una buena postura corporal, pueden lograr su firmeza.

Hoy y en esta entrada, os quería hablar de la postura corporal, que quizás es lo que menos importancia le damos y  sin embargo, una buena postura puede eliminar hasta 3 kg de nuestra imagen corporal.

Además mantener una buena postura, es fundamental, no sólo para  mantener vientre plano, sino para evitar problemas de columna.


Os voy a mostrar un ejercicio, el cuál tendréis que repetir tres veces al día, hasta adoptar la postura correcta.



  • Nos situaremos a unos 30 cm de espaldas a la pared, separaremos los pies la anchura de las caderas y relajaremos las rodillas. Contraeremos los músculos del vientre. Y seguidamente expulsaremos el aire.
 
  • Luego apoyaremos la cabeza, los hombros, la espalda y las caderas en la pared, y presionaremos con fuerza. Mantendremos la columna recta y los músculos del vientre tensos.
 
  • Nos separaremos de la pared, empujando con las manos hasta recuperar la verticalidad. Miraremos al frente sin levantar barbilla ni proyectarla hacia delante. Relajaremos los hombros sin dejarlos caer y esta sería la postura perfecta.



Y esta sería la postura, que deberíamos practica todos los días. A veces cogemos malos hábitos, y algo tan sencillo nos puede ayudar mucho. Espero que os haya gustado. Un saludo.

Belleza con Nuskin. Age Loc




Hola a tod@s!!

El paso del tiempo es inevitable, pero a nadie nos gusta que se refleje en nuestra piel.
Para ello Nuskin  ha desarrollado en colaboración con importantes científicos la ciencia ageLOC, y ésta supone una propuesta revolucionaria, que está cambiando la forma en la que envejecemos. Increible, ¿ verdad?


El enfoque único y exclusivo de Nu Skin® de la ciencia antienvejecimiento se basa en el descubrimiento de supermarcadores relacionados con la edad o, como se conocen en Nu Skin®, "arSuperMarkers". La ciencia exclusiva desarrollada por Nu Skin®, ageLOC®, ataca los SuperMarkers, responsables del envejecimiento que pueden determinar cómo envejecemos.


Se han podido identificar algunos genes que pueden influir en  nuestra apariencia con el paso de los años. Estos grupos funcionales de genes son los arSuperMarkers clave. La ciencia ageLOC® equilibra estos arSuperMarkers y los devuelve a los niveles de actividad que tenían cuando eran jóvenes y Nu Skin® incorpora esta ciencia en el desarrollo de sus productos.


Pues bien, los productos Nuskin, son realmente buenos y efectivos, e incorporan la ciencia ageLoc. Hay productos de todo tipo, pero el más conocido es el que ya expliqué en la entrada anterior. Se trata de la  age LOC Galvanic Spa de Nuskin.  Es un aparato pequeño, elegante y eficaz, el ageLOC® Edition Nu Skin Galvanic Spa System™ II cuenta con corrientes patentadas autoajustables y conductores intercambiables para el rostro, el cuero cabelludo y el cuerpo.  Y va unido a los geles de tratamiento especialmente formulados por Nu Skin.

Pero además de la Galvanic Spa, hay numerosos productos de Nuskin, de lo más  efectivos. Tratamientos faciales:  cremas, serums, peelings, mascarillas, exfoliantes…Productos para el cuidado del cabello. Para el cuidado corporal. Cosméticos , productos de protección solar.Productos nutricionales…

Ya os iré comentando más detalladamente en sucesivas entradas, sobre todos estos productos.

 Espero que os haya gustado la entrada y si tenéis alguna pregunta o comentario, lo podéis dejar al final de la entrada.Un saludo y hasta la proxima


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