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domingo, 7 de enero de 2018

CONSEJOS PARA ELIMINAR TRIPA Y MICHELINES




Hola a tod@s!!

 Hay personas que tienen un peso normal, pero tienen la antiestética barriguita y michelines.

 ¿Por qué no empezar a seguir unas pautas para tratar de eliminarla?. Si lo conseguimos, no tendremos que tratar de evitar ponernos ropa que tanto nos gusta, pero que nos marca esa tripa. Los bikinis y bañadores, nos sentarán fenomenal. Y no tendremos que meter tripa en todas las fotos, que es el truco más eficaz para salir más esbelt@s,  jeje!!


Hoy voy a daros algunos consejos para eliminar tripa y michelines, y así conseguir un cuerpo 10. 



  • Es importante corregir la postura y sobre todo al hacer ejercicio. Mantendremos la espalda recta y el abdomen hacia dentro.



  • Haremos ejercicio aeróbico para bajar la grasa. Y para fortalecer  el músculo,  haremos ejercicio anaeróbico , con una serie de abdominales. Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar la musculatura. A largo plazo, el aumento de masa muscular contribuye a eliminar el exceso de grasa y a controlar el peso.Para el ejercicio aeróbico escogeremos uno que nos  guste: ciclismo, natación, correr, caminar rápido, aeróbic, combocardio, zumba, patinaje, esquiar…Como ejercicio anaeróbico haremos una serie de ejercicios abdominales ( superiores , inferiores, oblicuos).Los abdominales, no sólo sirven para perder grasa abdominal, sino que también tienen otros beneficios. Corrigen la postura corporal, previenen dolores de espalda , evitan la flacidez abdominal después del embarazo… También están muy de moda los abdominales hipopresivos, pilates, que además no perjudican y ayudan con la musculatura de nuestro suelo pélvico.
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2015/08/gimnasia-hipopresiva.html



  • Beberemos al menos dos litros de agua diarios. De este modo eliminaremos toxinas y favoreceremos el tránsito intestinal .



  • Evitaremos bebidas con gas, bebidas demasiado azucaradas y el alcohol.



  • Comeremos  en pequeñas cantidades y varias veces al día. Lo ideal es hacer 5 comidas al día. No debemos darnos atracones y  tampoco comeremos demasiado deprisa.



  • Comeremos menos bollería industrial,  cereales muy azucarados,fritos, precocinados,  comida rápida, pan blanco,pasta.



  • Comeremos más carne a la plancha, cocida, carne blanca ( pollo, pavo),  pescado, frutas, verduras…



  • Es importante aumentar el consumo de fibra en nuestra dieta, así evitaremos la hinchazón y regularemos el tránsito intestinal. Consumiremos fruta, verdura, pan integral, cereales integrales, legumbres. La fruta cruda mejor entre horas ya después de comer dificulta la digestión.


  • Si ya tenéis un problema de estreñimiento, os aconsejo leer esto. 
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2015/11/estrenimientosoluciones.html
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2016/01/mi-solucion-contra-el-estrenimiento.html


  • El agua caliente con limón en ayunas, mejora las posibilidades de quemar grasa y perder peso:. El limón tiene mucha vitamina C , antioxidantes y mejora  la digestión.
beneficios agua tibia con limón

  • Beber té verde ayuda a adelgazar.

  • Podemos fabricar diferentes batidos caseros para perder peso.


  • Prepara una infusión después de comer, nos ayudará con los gases y a hacer mejor la digestión. Y con esto,  evitaremos la molesta sensación de tripa hinchada. Nos podemos prerarar nfusiones digestivas de manzanilla, anís, hinojo, menta-poleo...


  • Las cremas reductoras, reafirmantes y estimulantes ayudan a quemar grasas.  También hay cremas para  las estrías, tan comunes , cuando adelgazamos  o engordamos mucho. Hay diferentes en el mercado.




  • .Podemos preparar infusiones caseras para conseguir bajar la barriga.
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2015/07/jugos-caseros-para-eliminar-barriga.html



Esto es todo por hoy, espero que os hayan gustado estos consejos sobre cómo eliminar tripa y michelines. ¿ Nos animamos a seguirlos?.  ¿ Para que perder más tiempo?
Si queréis hacer algún comentario sobre este post, podéis hacerlo al final del mismo.


Un saludo. Y hasta la próxima.



martes, 12 de diciembre de 2017

Tipos de piel del rostro y cuidados



Hola a tod@s!!



¿ Qué tal?. Hoy he pensado hacer una entrada, sobre, los tipos de piel del rostro  y cuidados, porque  conocer nuestra piel, es fundamental y es el paso principal, para un buen cuidado . De este modo, podremos elegir los productos adecuados y que mejor nos vayan.


Lo primero que debemos saber, es que alrededor de los 20 años deberíamos empezar a cuidar nuestro rostro. 

Es a partir de los 25 años, cuando generalmente empiezan a notarse los primeros signos  leves de envejecimiento, apareciendo las primeras arrugas. La regeneración cutánea empieza a ralentizarse.

Al llegar a los 30 años, debemos cuidar la hidratación de nuestra piel y comprar productos anti-edad, ya que es fundamental estimular la producción de colágeno, una proteína básica para conservar la tersura. También deberemos combatir el deterioro celular, con ayuda de antioxidantes.

Los 40 años, se caracterizan, por la pérdida de firmeza, tonicidad, arrugas más marcadas, signos de fatiga en la piel .Todo esto, debido al proceso natural de envejecimiento que se genera por la disminución progresiva de colágeno, responsable de la tersura de la piel, y el ralentizamiento de la renovación celular, que provoca un tono apagado en el cutis.



Pues bien, después de ver cómo funciona el paso del tiempo en nuestra piel, voy a pasar a analizar, los diferentes tipos de piel ,¿cómo podemos reconocerla.?, y sus cuidados.



En primer lugar, está la piel seca y sensible, Se caracteriza por la sensación de tirantez, una tez apagada, rojeces y poca flexibilidad.

Para este tipo de piel, tendremos que buscar productos hidratantes, que nos aporten luminosidad, suavidad y agilidad a nuestro rostro.



Luego está la piel normal o mixta. Se caracteriza por brillos en la zona T( frente, nariz y mentón). Es una piel elástica y suave. Suele tener granitos en la frente y tirantez en los pómulos.
Para este tipo de piel, hay que buscar productos que aporten frescura, limpieza y agilidad a la piel.




La piel grasa, es una piel espesa, con poros dilatados  y  puntos negros.
Si nuestra piel es grasa, debemos utilizar productos especiales para eliminar impurezas. que regulen y eliminen el exceso de grasa, sin resecar nuestra piel.



Pues bien, estos son a rasgos generales, la claves para reconocer nuestro tipo de piel. Esto nos  ayudará a elegir mejor nuestros tratamientos adecuados para el cuidado del rostro. También debemos saber que a partir, de los 30 años debemos empezar a comprar productos anti-edad y ante todo, importantísimo, una limpieza diaria, tanto por las mañanas como antes de dormir, con productos adaptados a nuestra piel.



Esto es todo por hoy, espero que os haya gustado la entrada y sobre todo os haya ayudado. Si tenéis dudas, comentarios o cualquier otro tipo de aportación, lo podéis hacer como siempre, al final de la entrada.



Un saludo y hasta la próxima.

domingo, 26 de noviembre de 2017

Algunos TIPS BELLEZA





Hola a tod@s!!

¿ Qué tal va todo?. Hoy  he pensado subir una es esas entradas que tanto nos gustan y hace tiempo que no subo. Se trata , de algunos truquitos de belleza, sencillos y que nos vienen genial, en nuestro día a día.

Pues bien ahí os dejos unos cuantos TIPS DE BELLEZA. Espero que os gusten y sobre todo, que os sean útiles.


  • En primer lugar,  si vuestro perfume no dura el tiempo que quisierais, hay un truquito que os puede ayudar. Consiste en untar un poco de vaselina (no perfumada) en los puntos donde solemos aplicarnos el perfume y seguidamente rociar nuestro perfume elegido. La vaselina actuará como un protector entre la piel y el perfume, atrapará el olor y lo mantendrá mucho más tiempo. Y más aún si nuestra piel es seca, ya que  el perfume suele durar mucho menos tiempo, por la falta de humedad.



  • Si queremos que nuestro tinte se fije mejor en nuestro cabello, y además cree menos problema de irritación, lo ideal es aplicarlo sobre el pelo sucio de uno o dos días. Es decir, que no lo hayamos lavado en este tiempo .De este modo, la propia grasa del cabello, actúa como aislante y sus aceites naturales hacen que el tinte se fije mejor.



  • Si nuestro fondo de maquillaje, nos resulta demasiado oscuro y muy artificial, también tiene una solución bien sencilla. Consiste en mezclarlo con una pequeña cantidad de nuestra hidratante facial. De este modo, será más ligero.



  • Si se te ha partido la sombra de tus ojos, o cualquier otro producto cosmético en polvo, hay una solución rápida, que te ayudará a repararlo. Consiste en añadir unas gotas de alcohol y presionar ligeramente con un papel absorbente. De este modo volverá a unirse. Y arreglado!!



  • Para nutrir y reafirmar, las zonas de nuestro cuerpo más propensas a estrías, lo mejor es el aceite de almendras. Es rico en vitamina A y E y ácidos grasos, es uno de los bálsamos naturales más eficaces para pieles secas y flácidez. Y una vez a la semana, es muy bueno hacer una exfoliación, añadiendo bicarbonato de sodio al gel de baño habitual un poco de agua. Se extiende el exfoliante por todo el cuerpo, con movimientos circulares y suaves en las zonas de piel más fina. Dejaremos actuar el exfoliante un minuto y enjuagaremos con agua fría. Seguidamente a la exfolicación, aplicaremos el aceite de almendras. También es muy bueno el aceite de argán, rico en vitamina E y antioxidantes que aportan elasticidad y firmeza.



Y esto es todo por hoy. Estos son los TIPS DE BELLEZA, que os dejo para hoy. Tenía ganas de volver a hacer entradas de este tipo, que se que os gustan.



Cualquier comentario, hacerlo como siempre , al final de esta entrada. Un saludo y hasta la próxima.

domingo, 15 de octubre de 2017

¿ Cómo evitar la caída del cabello?







Hola a tod@s!!


En otoño , el pelo se suele caer mucho más. Los pelos se dejan ver en nuestras almohadas, en la ducha, al peinarnos y vamos en cualquier parte.¡ Qué horror!. Encima si tenemos el cabello largo, parece que se nos esté cayendo mucho más pelo, por la longitud del mismo.

Pero no debemos preocuparnos excesivamente porque esto es normal. Es lo que se llama la caída estacional del cabello, para adaptarse  a las nuevas condiciones climatológicas en la nueva estación. 




¿ Cuándo empieza a ser preocupante nuestra caída del cabello?

Mientras sean menos de 100  pelos, que es lo que se puede caer por día y se considera normal por el ciclo del cabello. Pero vamos tampoco nos vamos a poner a contar, es un poco observar a bulto.




¿ Cómo evitar la caída del cabello?



  •     Lo primero y lo más importante de todo es llevar una dieta adecuada, para tener un cabello sano. Y os preguntareis, ¿ qué incluye la dieta para fortalecer nuestro cabello?. Pues bien, voy a enumerar unos cuantos nutrientes, fundamentales para esto : vitamina A,vitamina B, cobre ,hierro, zinc, ácido fólico, biotina, cistina, gelatina. Hay que tratar de incorporar todos los nutrientes  posibles de los enumerados  ,en nuestras comidas.



  •     También podemos recurrir a comprar complejos vitamínicos. Los podemos encontrar en herboristerías, farmacias, supermercados. Es posible que tengamos déficit en de algunas vitaminas y esto afecte a la caída de nuestro cabello , así como a su crecimiento natural.



  •     Consumir levadura de cerveza y germen de trigo.Yo compro estos dos productos en la herboristería. Pero también los venden en supermercados.  Estos productos, se pueden comprar en cápsulas o en polvo.

Yo  en concreto, la mayoría de las veces, los he comprado en polvo. Para camuflar un poco el sabor,  me hecho una cucharadita de cada uno de estos productos, todas las mañanas con el colacao. También se pueden mezclar con un yogurt., con un zumo..., o con lo que toméis.

Si os acostumbráis a tomar esto , os lo digo por experiencia, se nota un montón que la caída del pelo disminuye.Se nota, mejoría en el aspecto de nuestro cabello y hasta en las uñas.

Si no os gusta el sabor de la levadura en polvo, la podéis comprar también en cápsulas.




  • Debemos ayudarnos con pequeños masajes que activen la circulación.  Es bueno masajear el cuero cabelludo con aceite de romero. Simplemente damos masajes durante un rato.



  •  Debemos evitar el estrés, en la medida de lo posible. Esto hace que se nos caiga más el pelo.Podemos prácticar con yoga u otras técnicas de relajación.



  •  Existen medicamentos, como el minoxidil del que se ha demostrado que ayuda a regenerar cabello perdido cuando es de orígen androgénico. O también el Finasteride.Ambos medicamentos deben prescribirse por el dermatólogo. Nunca debemos automedicarnos, ya que puede incluso, empeorar el estado




  •     Comprar un champú fortificante contra la caída de cabello. A mí , el Champú Pilexil anticaida me ha ido muy bien. Se compra en farmacias.  Pero hay muchos otros.




  •  Utilizar una mascarilla anticaída dos o tres veces por semana podría ser una buena solución.



  • Evitar lavar el cabello con el agua demasiado caliente, ya que es perjudicial , abre demasiado la cutícula, partiendo la hebra.




  •  Es importante no usar coleteros, pinzas, horquillas u otras cosas , que al recoger nuestro pelo , lo puedan estropear. 


  • Sería bueno evitar en la medida de lo posible, tintes, permanentes, alisados, secadores, planchas, lacas, espumas….., ya que todo esto daña bastante el pelo y como consecuencia, acrecenta su caída.






SI el problema es grave, y vemos que no mejora, debemos acudir al dermatólogo.

Espero que os haya gustado la entrada  y consigáis evitar la caída del cabello en la medida de lo posible, la caída del cabello, tan típica en la temporada otoñal. Si queréis aportar algo podéis hacerlo al final de esta entrada.

Si os ha gustado, podéis compartir la entrada en vuestras redes sociales . Un saludo y hasta la próxima.



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http://www.compartiendobellezaymas.es/2016/12/como-recuperar-el-pelo-danado.html