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martes, 9 de enero de 2018

TÉ PARA ADELGAZAR





Hola a tod@s!!


Ahora después de las fiestas, nuestro objetivo es quitarnos esos kilitos que hemos puesto de más. Para ello habrá que llevar una alimentación equilibrada , hacer ejercicio y  tomar algunas infusiones, como el té, que nos ayudarán con nuestro objetivo final: adelgazar.

Conocidos son los efectos adelgazantes del té, en especial del  té rojo y del té verde. Ayudan a quemar calorías, aumentan nuestra energía y  reducen el colesterol, debido a la pérdida de peso.


Os paso a explicar, con un poco de detalle , las propiedades del té verde y del té rojo.


El té verde, tiene las siguientes propiedades:


  • Es antioxidante y controla el colesterol alto, un  gran problema que en combinación con el sobrepeso ,puede ser grave en la salud.



  • Es quemagrasas, tiene un alto poder termogénico.


  • Es depurativo, ayuda a limpiar el colón y  a eliminar toxinas. Ayuda a evitar una mala digestión y  como consecuencia, problemas para adelgazar.





El té rojo,  es la variedad más empleada dentro de la gama de los tés  para bajar de peso. Sus propiedades son :


  • Es saciante, te permite controlar el hambre y esto hace que comamos menos.


  • Es diurético, es ideal para eliminar retención de líquidos.


  • Es quemagrasas, es un termogénico natural, eliminando la grasas rápidamente en nuestra digestión.


  • Es depurativo, ayuda a limpiar el colón y a su vez, a bajar la grasa abdominal.






También hay otros tipos de tés que también son efectivos para adelgazar, como el té de anis estrellado, el té de menta, el té de rosas….


Lo ideal es tomar una infusión de té, tres veces al día. Y acompañarla con una dieta balanceada, y ejercicio.  


Todo esto, hará que bajemos esos kilitos de más y lleguemos perfect@s  para el veranito.



Un saludo a tod@s y hasta la próxima.

domingo, 7 de enero de 2018

CONSEJOS PARA ELIMINAR TRIPA Y MICHELINES




Hola a tod@s!!

 Hay personas que tienen un peso normal, pero tienen la antiestética barriguita y michelines.

 ¿Por qué no empezar a seguir unas pautas para tratar de eliminarla?. Si lo conseguimos, no tendremos que tratar de evitar ponernos ropa que tanto nos gusta, pero que nos marca esa tripa. Los bikinis y bañadores, nos sentarán fenomenal. Y no tendremos que meter tripa en todas las fotos, que es el truco más eficaz para salir más esbelt@s,  jeje!!


Hoy voy a daros algunos consejos para eliminar tripa y michelines, y así conseguir un cuerpo 10. 



  • Es importante corregir la postura y sobre todo al hacer ejercicio. Mantendremos la espalda recta y el abdomen hacia dentro.



  • Haremos ejercicio aeróbico para bajar la grasa. Y para fortalecer  el músculo,  haremos ejercicio anaeróbico , con una serie de abdominales. Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar la musculatura. A largo plazo, el aumento de masa muscular contribuye a eliminar el exceso de grasa y a controlar el peso.Para el ejercicio aeróbico escogeremos uno que nos  guste: ciclismo, natación, correr, caminar rápido, aeróbic, combocardio, zumba, patinaje, esquiar…Como ejercicio anaeróbico haremos una serie de ejercicios abdominales ( superiores , inferiores, oblicuos).Los abdominales, no sólo sirven para perder grasa abdominal, sino que también tienen otros beneficios. Corrigen la postura corporal, previenen dolores de espalda , evitan la flacidez abdominal después del embarazo… También están muy de moda los abdominales hipopresivos, pilates, que además no perjudican y ayudan con la musculatura de nuestro suelo pélvico.
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2015/08/gimnasia-hipopresiva.html



  • Beberemos al menos dos litros de agua diarios. De este modo eliminaremos toxinas y favoreceremos el tránsito intestinal .



  • Evitaremos bebidas con gas, bebidas demasiado azucaradas y el alcohol.



  • Comeremos  en pequeñas cantidades y varias veces al día. Lo ideal es hacer 5 comidas al día. No debemos darnos atracones y  tampoco comeremos demasiado deprisa.



  • Comeremos menos bollería industrial,  cereales muy azucarados,fritos, precocinados,  comida rápida, pan blanco,pasta.



  • Comeremos más carne a la plancha, cocida, carne blanca ( pollo, pavo),  pescado, frutas, verduras…



  • Es importante aumentar el consumo de fibra en nuestra dieta, así evitaremos la hinchazón y regularemos el tránsito intestinal. Consumiremos fruta, verdura, pan integral, cereales integrales, legumbres. La fruta cruda mejor entre horas ya después de comer dificulta la digestión.


  • Si ya tenéis un problema de estreñimiento, os aconsejo leer esto. 
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2015/11/estrenimientosoluciones.html
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2016/01/mi-solucion-contra-el-estrenimiento.html


  • El agua caliente con limón en ayunas, mejora las posibilidades de quemar grasa y perder peso:. El limón tiene mucha vitamina C , antioxidantes y mejora  la digestión.
beneficios agua tibia con limón

  • Beber té verde ayuda a adelgazar.

  • Podemos fabricar diferentes batidos caseros para perder peso.


  • Prepara una infusión después de comer, nos ayudará con los gases y a hacer mejor la digestión. Y con esto,  evitaremos la molesta sensación de tripa hinchada. Nos podemos prerarar nfusiones digestivas de manzanilla, anís, hinojo, menta-poleo...


  • Las cremas reductoras, reafirmantes y estimulantes ayudan a quemar grasas.  También hay cremas para  las estrías, tan comunes , cuando adelgazamos  o engordamos mucho. Hay diferentes en el mercado.




  • .Podemos preparar infusiones caseras para conseguir bajar la barriga.
http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2015/07/jugos-caseros-para-eliminar-barriga.html



Esto es todo por hoy, espero que os hayan gustado estos consejos sobre cómo eliminar tripa y michelines. ¿ Nos animamos a seguirlos?.  ¿ Para que perder más tiempo?
Si queréis hacer algún comentario sobre este post, podéis hacerlo al final del mismo.


Un saludo. Y hasta la próxima.



jueves, 24 de agosto de 2017

6 remedios caseros para la celulitis






Hola a tod@s!!


Hoy os voy a dar unos remedios caseros para la celulitis, que nos van a ayudar mucho y  además siempre van a salir más económicos, que cualquier crema o exfoliante que podamos comprar. Nos beneficiaremos de todos los ingredientes naturales y son muy sencillos de preparar.





CREMA EXFOLIANTE CELULITIS  CON CAFÉ


Ingredientes


¼ de taza de café usado

¾ de taza de aceite de oliva ( mejor el que dice extra virgen)

1 taza y media de azúcar



Preparación


Se pone el aceite y se mezcla con el café. Después agregamos el azúcar. Y removemos.

Si se quiere que huela mejor, se puede añadir 2 cucharadas de cacao en polvo.

Si lo guardas en un frasco bien cerrado, te puede durar hasta dos semanas.



Aplicación


Te masajeas con movimientos circulares con la mezcla durante 15 minutos, Luego aclaramos.



La cafeína es muy buena porque dilata los vasos sanguíneos, y eso mejora la circulación de la sangre en el área afectada.

El azúcar es un exfoliante natural muy bueno.

El aceite de oliva es humedectante natural





CREMA ANTICELULITICA DE COCO


Ingredientes


6 cucharadas de aceite de coco


1 cucharada de esencia de limón


Ralladura de cáscara de naranja


1 guante de exfoliar




Preparación


Se ponen las 6 cucharadas de aceite de coco, luego 1 cucharada de esencia de limón y  la ralladura de cáscara de naranja. Se mezcla todo y se coge la mezcla con el guante.



Aplicación


Con el guante y la mezcla, se va masajeando la zona a tratar con movimientos circulares.




¡Cuidado con el limón y el sol!, porque pueden salir manchas.





CREMA ANTICELULÍTICA CON HUEVO


Ingredientes


Azúcar moreno

Huevo



Preparación

Batimos un huevo crudo y le agregamos 6 cucharada de azúcar moreno. Batimos bien la mezcla.



Aplicación

Aplicamos con movimientos circulares por muslos, glúteos, abdomen y cintura. Dejamos actuar 20 minutos y aclaramos con agua fría.




CREMA ANTICELULÍTICA CASERA



Ingredientes


Crema corporal cualquiera

Aceite esencial de limón

aceite esencial de canela



Preparación

Se mezcla todo, la crema corporal, y a ésta se le añaden 10 gotas de aceite esencial de limón y 10 gotas de aceite esencial de canela.



Aplicación


Mediante movimientos circulares en las zonas con celulitis


El aceite esencial de limón ayuda a eliminar líquidos.

El aceite esencial de canela , activa el metabolismo de las grasas. Pone el cuerpo en marcha para quemar grasas.

Estos aceites los puedes encontrar en cualquier herbolario.



CREMA ANTICELULÍTICA  CON CAFÉ


Ingredientes


Café


Yogur natural





Preparación


En un recipiente agregamos 10 cucharadas grandes de café, sin hacer, y le agregamos un yogur natural entero. Batimos muy bien la mezcla hasta crear una masa compacta.


Aplicación


 La aplicamos en las zonas conflictivas por 15 minutos. Y luego retiraremos con agua.





CREMA EFECTIVA EN LA PLAYA


Ingredientes


Arena de playa

Aceite de almendras



Preparación

Cuando vayamos a la playa estaría bien que llenaremos una bolsa de arena, ya que nos va a servir para reducir la celulitis, es muy efectiva. En un recipiente agregamos 10 cucharadas de arena, y 6 cucharadas de aceite de almendras. Movemos muy bien.



Aplicación

Con movimientos circulares aplicamos por 25 minutos. Aclaramos con agua muy fría.



Se aconseja diariamente masajear todo el cuerpo, exceptuando la cara, especialmente piernas y glúteos, con esponjas o cepillos especialmente diseñados para esto. De ser posible, los masajes deben efectuarse mientras se toma una ducha con agua fría, ya que esto también ayudara a reducir la celulitis (el agua excesivamente caliente en cambio ayuda a su aparición). Siempre se debe seguir el sentido de la circulación sanguínea, esto quiere decir que los masajes en las piernas deben ser aplicados en sentido ascendente.


Los masajes deben ser suaves, no hay que golpear ni tratar con brusquedad la zona afectada. Una mala aplicación no solo no ayudará a reducir la celulitis, sino que hasta pueden ser perjudiciales.



Espero que os hayan gustado y  servido de ayuda estos 6 remedios caseros para la celulitis. Os animo a prepararlos, porque funcionan fenomenal, y si sois constantes, veréis cambios.


Un saludo y hasta la próxima.

jueves, 11 de mayo de 2017

5 CALCULADORAS PARA ADELGAZAR Y CONSEGUIR UN CUERPO PERFECTO




Hola a tod@s!!

Empieza el buen tiempo y todos queremos cuidar nuestra línea. Pero nos vienen a la mente muchas preguntas. ¿ Cuánto peso nos sobra?, ¿Cómo elimino mi grasa, con ejercicio, con dieta, con ambas cosas..?. ¿Cómo calculo lo que quemo haciendo ejercicio?.

Miles de preguntas son las que nos hacemos. Pues bien,  hoy he decidido que podemos empezar, por conocer estas 5 calculadoras para adelgazar y conseguir un cuerpo perfecto



  • Una buena forma de determinar si nuestro peso es saludable, es calculando  nuestro (IMC), es decir, nuestro índice de masa corporal. Se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros.




  • También es importante, saber el porcentaje de grasa que tenemos en nuestro cuerpo. La grasa corporal es la cantidad de grasa que contenemos en nuestro cuerpo, siendo el resto ocupado por nuestros órganos, músculos, huesos, tendones, agua…etc.  La cantidad de grasa corporal que puede almacenar un hombre y una mujer no es equiparable.

Para estar saludable y estar en forma, un hombre debería tener alrededor de un 10% de grasa corporal, mientras que el de una mujer tendría que rondar entre un 18-20%. Por el contrario, el estado de salud de un hombre que tuviera un 30% de grasa corporal sería más preocupante que el de una mujer con la misma cantidad de grasa.

Es muy conveniente saber nuestro porcentaje de grasa, ya que partir de ahí, podremos poner en marcha el plan de acción que nos va a permitirá tener un mejor físico y salud.

La grasa corporal es esencial para nuestra vida, ya que nos protege los órganos internos y almacena la energía necesaria en caso de que vayamos a sufrir un periodo de privación de alimentos.
Existe un porcentaje de grasa mínimo que si bajáramos correríamos el riesgo de sufrir un fallo orgánico, por lo que es conveniente no acercarse nunca a ese límite para permanecer saludables.

Lo mejor es calcular nuestro porcentaje de grasa corporal, aquí os dejo el enlace.





  • Otro factor que también solemos calcular, cuando empezamos a cuidarnos es conocer nuestro peso ideal.




  • ¿Cuáles son las calorías recomendadas dependiendo nuestras características personales?





  • A la hora de hacer ejercicio es importante conocer nuestras pulsaciones máximas. Así calcularemos cuáles son tus márgenes de actividad aeróbica y anaeróbica, muy válidos a la hora de planificar tus entrenamientos. Es decir, cuando estamos quemando grasa y cuando no.




Pues bien , esto es todo por hoy. Espero que os haya ayudado y empecéis a poner en práctica estas 5 calculadoras para adelgazar y conseguir un cuerpo perfecto.


Podéis dejar vuestros comentarios al final de esta entrada. Un saludo.







jueves, 19 de mayo de 2016

3O días de sentadillas para unos glúteos tonificados




Hola a tod@s!!
Una de las partes más sexys de nuestro cuerpo, son nuestros glúteos, por eso nuestra lucha constante por tenerlos tonificados y firmes.


Lo ideal es tener unos glúteos con un buen volumen, sanos y fuertes. Y para eso os propongo y siguiendo el Reto Operación Cuerpo 10, el Reto 30 días ( al igual que con los abdominales en plancha para un abdomen perfecto), pero con sentadillas.


¿ Qué son las sentadillas y cómo se hacen? 

 Las sentadillas es un ejercicio muy completo. Al hacer sentadillas ponemos en movimiento muchos músculos del cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda.

 Con las sentadillas se queman muchas calorías y se estimula el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras haces sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, debido a la intensidad del ejercicio.

También es un ejercicio fantástico para la espalda, pero eso sí, debemos hacer las sentadillas correctamente.


Sentadillas paso a paso

PASO 1  Abriremos nuestras piernas hasta que los pies lleguen al ancho de nuestros hombros. Sacaremos el culo hacia hacia afuera.


PASO 2. Las manos las podemos poner hacia delante o detrás de la nuca. También hay quien se apoya en una silla o en una pared para hacerlo mejor.


PASO 3. Subiremos y bajaremos repetidamente con la mirada al frente, como si nos fuésemos a sentar en una silla ( pero no bajar demasiado).. Contraeremos glúteos, abdomen y colocaremos todo el peso de nuestro cuerpo en esa zona.



Aquí os dejo un enlace con un video, que explica muy bien cómo hacer este ejercicio correctamente, de fisioterapia on- line.com



Os propongo este RETO DE 30 DÍAS PARA CONSEGUIRUN UNOS GLÚTEOS PERFECTOS.

DÍA 1.  Empezamos con 50 sentadillas

DÍA 2.  55 sentadillas

DÍA 3.  60 sentadillas

DÍA 4.  65 sentadillas

DÍA 5.  70 sentadillas

DÍA 6.  Descanso, sin “sentadillas”

DÍA 7.   75 sentadillas

DÍA 8.   80 sentadillas

DíA 9.    85 sentadillas

DÍA 10.  90 sentadillas

DÍA 11.  95 sentadillas

DÍA 12.   Descanso, sin “sentadillas”

DíA 13.   100 sentadillas

DÍA 14.  105 sentadillas

DÍA 15.  110 sentadillas

DÍA 16.  120 sentadillas

DÍA 17.   Descanso , sin “sentadillas”

DÍA 18.  130 sentadillas

DÍA 19.  140 sentadillas

DÍA 20.  160 sentadillas

DÍA 21.  180 sentadillas

DIA 22.   Descanso , sin “sentadillas”

DÍA 23.  200 sentadillas

DÍA 24.  210 sentadillas

DÍA 25.  220 sentadillas

DÍA 26.  230 sentadillas

DÍA 27.  Descanso, sin “sentadillas”

DÍA 28.  235 sentadillas

DÍA 29.  245 sentadillas

DÍA 30.   250 sentadillas



Y este es el reto. ¿ Os animáis a seguirlo?.Ya llega el buen tiempecito y el reto del abdomen plano que ya os puse el otro día, junto con este reto de sentadillas, son idelas para la Operación Cuerpo 10.


Un saludo y hasta la próxima.

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http://bellezaymas2.blogspot.com.es/2016/02/ocho-pasos-para-empezar-hacer-deporte.html