domingo, 24 de febrero de 2019

Trocanteritis de la cadera









Hola a tod@s!!


Hoy voy a hablar sobre un tema , que me viene sucediendo de vez en cuando y lo quería compartir con  vosotr@s. Se trata de la bursitis trocantérea o trocanteritis de la cadera.




¿Qué es la trocanteritis de la cadera?


Es la inflamación de alguna de las bolsas serosas situadas en la extremidad proximal del fémur, en la región donde se encuentra el trocánter mayor. Estas bolsas serosas están  rellenas de líquido sinovial, que tiene la función de amortiguar  los golpes y las fricciones que se producen entre diferentes estructuras dinámicas (tendones, músculos y huesos). En el caso concreto del fémur, amortigua la fricción entre el trocánter mayor (prominencia ósea del fémur en la parte lateral de la cadera) y el músculo tensor de la fascia lata, glúteos y piramidal. Un aumento constante de la tensión de estos músculos favorecería la fricción sobre la bolsa de amortiguación, favoreciendo su inflamación.

 

Y cuando estas bolsas se inflaman, se produce un dolor que va desde esta zona y se irradia a la cara lateral del muslo y el glúteo. Esto provoca  un fuerte dolor de cadera,  un dolor irradiado a lo largo del lateral de la pierna, hasta la rodilla o a veces hasta el tobillo. La trocanteritis puede ser bilateral o solo afectar a uno de los lados: el izquierdo o el derecho, de la cadera.




  • Algunas de las causas que pueden ocasionar una  trocanteritis son las siguientes


Debilidad en los músculos abductores de la cadera, concretamente el glúteo medio. Nos llevará a sobre-tensar la fascia lata.


Lesiones causadas por una caída, un golpe fuerte en el hueso de la cadera o por estar acostado de lado durante mucho tiempo


El uso excesivo de actividades repetitivas como correr, andar en bicicleta, subir escaleras o estar de pie por largos períodos de tiempo.


Cirugía de cadera o implantes protésicos en las caderas


La pronación excesiva o una biomecánica pobre del pie (tendencia al pie plano) aumentan el riesgo de esta lesión.


Un tendón roto


Problemas de la columna vertebral como escoliosis o artritis de la columna lumbar


Enfermedad de tiroides


Espolones óseos en la cadera o en el hueso del muslo.


Piernas de dos longitudes diferentes


Artritis reumatoidea


Gota


Pseudogota


Diabetes




Es más probable que usted contraiga esta afección a medida que envejece. Es más común en personas de mediana edad o de edad avanzada. Las mujeres contraen bursitis trocantérea con más frecuencia que los hombres.




Síntomas de la troncateritis


Dolor en la articulación de la cadera que también se puede sentir fuera del muslo


Dolor que es punzante o intenso al principio, pero puede volverse más un dolor continuo


Dificultad para caminar


Rigidez de las articulaciones


Inflamación y calor de la articulación de la cadera


Sensación de atrapamiento o chasquido




Como ya hemos comentado al inicio, el dolor aparece con determinados movimientos:


Levantarse de la silla o de la cama


Estar sentado por un período prolongado


Subir las escaleras


Dormir o acostarse sobre el lado afectado




De hecho, es posible que el paciente que lo sufre se despierte por la noche o duerma mal por el dolor. Yo personalmente, cuando la he sufrido han sido unos dolores muy intensos, acostada de lado, que no me dejaban dormir.




 ¿ Cuál es el tratamiento de trocanteritis?


  • Fisioterapia


  • Osteopatía


  • Antiinflamatorios


  • Inyecciones con corticoides



  • Cirugía



Aquí os dejo algunos ejercicios, y explicaciones sobre esta patología, que a mí me han venido muy bien:












Y esto es todo sobre la trocanteritis de la cadera, una patología muy común y sobre todo, en las mujeres. Yo que la he sufrido, es muy dolorosa , pero tiene solución. Por eso quería, subir esta entrada, para que se supieseis más sobre la trocanteritis y las soluciones que hay.


Estoy segura que much@s de vosotr@s, os sentiréis indeficad@s. Si queréis hacer comentarios, sugerencias, preguntas…, lo podéis hacer al final de esta entrada.


Un saludo y hasta la próxima.



jueves, 21 de febrero de 2019

La gimnasia facial y sus beneficios.Ejercicios de gimnasia facial.




Hola a tod@s!!


Hoy voy a hablar de la gimnasia facial y sus beneficios  ¿Habéis oído hablar de ella?.¿ La habéis puesto en práctica en alguna ocasión?

La gimnasia facial,  está de moda en la actualidad y tiene muchos beneficios,Esta técnica, consiste en la realización de una serie de ejercicios, que sirven para tonificar la musculatura de cara y cuello. Al tomar volúmen , el músculo se tersa , y la piel parece más estirada y con las arrugas menos marcadas.Los ejercicios consiguen tonificar estos músculos y así se evita la flacidez y el descolgamiento de los tejidos. 

Con este tipo de gimnasia facial, se puede eliminar y atenuar las  arrugas de expresión, papada, patas de gallo, fortificar el cuello, elevar los párpados y las cejas y modelar algunos rasgos como los pómulos, las mejillas y los labios.

La gimnasia facial nos ayudará a aliviar tensiones de determinadas zonas de nuestra cara, evitando que esta tensión sea la causante de arrugas de expresión.

 Y además de todo esto, esta gimnasia es realmente eficaz en casos de parálisis parcial de la cara o cicatrices que se han producido por cualquier accidente.

Por último, otro de los beneficios que tiene la realización de la gimnasia facial y no menos importante,  es la activación de la circulación sanguínea, presentando no solo un mejor aspecto muscular, sino un mejor estado de la piel. Además, esta mejora en la circulación sanguínea nos facilitará a la absorción de las cremas y demás tratamientos que nos apliquemos a la cara a diario, con lo que mejoraremos el estado general de nuestra cara. 

Los músculos del rostro son más pequeños y más delgados que en el resto del cuerpo, lo que favorece resultados más rápidos y notorios. 


 Este tipo de gimnasia  practicada a edad temprana, previene los efectos del paso del tiempo. Y más tarde, ayuda a reparar los aspectos del rostro que se han ido deteriorando.

Como podemos comprobar, son numerosos los beneficios de este tipo de gimnasia, sin recurrir a cremas carísimas, productos cosméticos u otro tipo de tratamiento estéticos, incluida la cirugía. Lo único es que hay que ser constante  para ver resultados satisfactorios.

¿ Por qué no probarlo?. Es algo sencillo, económico y simplemente consiste en coger una rutina del día a día, como lo es,  el desmaquillarnos, echarnos cremas, lavarnos los dientes, darnos una ducha… Sólo es proponérselo.

Hay que tener cuidado porque los ejercicios es muy importante que se realicen de forma correcta y para ello, hay que sentir el ejercicio y concentrarse en él, sin buscar apoyo en nada externo. Por eso, es mejor no mirarse en un espejo.


¿Con qué frecuencia se debe hacer esta gimnasia?
 
 Se harán diariamente los ejercicios y se pueden hacer hasta dos veces diarias, por la mañana y por la noche. Peo siempre dejando  pasa un mínimo de 5 horas entre una sesión y otra, para que el músculo se peda recuperar.

Con 10 o  15 minutos y mucha constancia, podremos rejuvenecer el rostro más que con muchas cremas y tratamientos.

El mejor momento para hacer los ejercicios es por la noche, porque relajas la tensión acumulada en el día y eliminas toxinas.

Es bueno hacerlos antes de aplicarte un producto facial, porque activas la circulación y tu piel lo absorbe mejor.



 ¿Qué ejercicios debo hacer?

Voy a enumerar unos cuantos ejercicios de gimnasia facial, que de manera sencilla nos harán aprender esta técnica.


En primer lugar se aconseja hacer  los ejercicios tumbado boca arriba en un lugar cómodo y así podrás relajar toda la zona cervical y concentrarse sólo en tu cara. Pero vamos que esto no es imprescindible que sea así, sino recomendable.


 

      Calentamiento:

Masajéate todo la cara y cuello, usando los dedos índice y pulgar. Aumentado la intensidad en movimientos y presión.



  



  • Frente. Para las arrugas de la frente.


  • Pondremos las yemas de los dedos sobre las cejas y las moveremos de arriba abajo durante unas 15 veces, sin retirar los dedos de esa zona.  Con el transcurso del tiempo, iremos ampliando las veces que repetimos el ejercicio, hasta llegar a 50.


     
     

     
  • Ojos. Para evitar o minimizar las ojeras y bolsas


  •  Recorreremos el párpado inferior, con  los dedos índice, desde el lagrimal hasta el extremo del ojo. Repetiremos 12 veces.








    • Otro ejercicio. Intentaremos cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el entrecejo. Subiremos y bajaremos el párpado de abajo 15 veces, y lentamente. La última vez que lo subamos, contaremos hasta 15 con el párpado subido y después lo  dejaremos totalmente relajado.




  • Labios.  Para las arrugas de los labios. 

  • Colocaremos los dedos índice en las comisuras de los labios, apretaremos fuerte y haremos el gesto de dar un beso. Repetiremos 10 veces.








  

  • Papada: Para el doble mentón o papada


  • Haremos presión hacia arriba con el puño sobre la mandíbula y trataremos de abrir la boca. Mantendremos la presión durante 7 segundos. Abriremos la boca al máximo y moveremos la mandíbula inferior hacia dentro y hacia fuera alternativamente, sin disimular la tensión.





 


  •  Otro ejercicio. Levantaremos la barbilla y colocaremos nuestra mano debajo de los músculos de la mandíbula. Después estiraremos hacia delante y hacia arriba. Aguantaremos durante unos segundos y relajaremos.




  • Mejillas.  Para tonificar nuestras mejillas. 

  • Levantaremos nuestras mejillas con  las palmas de las manos y ejerceremos una ligera presión. Repetiremos 7 veces.






  • Cuello.Para reafirmar el cuello

  • Inclinaremos la cabeza un poco hacia atrás y colocaremos el labio inferior por encima del superior. Nos mantendremos en esta posición durante unos segundos.






  •  Pronunciaremos 10 veces la letra X de forma exagerada, contrayendo al máximo los músculos.. Y un truco para eliminar doble mentón es mascar chicle, trabaja los músculos del rostro, cuello e incluso escote, lo ideal es masticar durante un buen rato cada día, el truco es que utilices una buena cantidad (2 chicles) y realices la masticación en forma muy exagerada.




 Y esto es todo por hoy.Estos son algunos ejercicios de gimnasia facial , relacionados con ciertas zonas de nuestro rostro, pero aquí os dejo unos videos con más masajes y ejercicios faciales, sencillos de hacer, y explicados paso a paso:







 La realización de los diferentes ejercicios para la cara nos ayudará a mantener una expresión más serena y menos forzada, consiguiendo una piel más tersa, elástica y con un mejor estado general.

Como hemos visto, con la gimnasia facial se conseguirá mantener un rostro joven y fresco  ,y de manera económica. Esta gimnasia, acompañada de una buena crema con sus vitaminas y antioxidantes, es el tratamiento ideal para conseguir una piel radiante.

Así que animaros a probar esta gimnasia , que sólo nos llevará un pequeño rato de nuestro tiempo y ya me contaréis. Espero que os haya gustado la entrada  sobre la gimanasia facial. Beneficios y ejercicios.

Si os ha gustado esta entrada sobre la gimnasia facial y sus beneficios. Ejercicios de gimnasia facial,, Podéis compartir en redes sociales. También podéis hacer cualquier pregunta, sugerencia o aportación, al final de esta entrada.


Un saludo y hasta la próxima.


SOBRE MÍ


Hola a tod@s!!

Me llamo Mapi, y soy una chica a la que le encanta el mundo de la belleza, moda, cocina, manualidades, temas de salud y embarazo...Y todo, lo que en general, nos suele interesar en nuestro día a día.

Por todo esto, un día me decidí a escribir este blog. Con él , quería compartir todo lo que a mí me gustaba y me inquietaba.

Yo soy una persona alegre, y muy autodidacta. Me encanta aprender, y también compartir todo lo que sé, con otras personas. Y por supuesto, ponerlo en práctica.

Si  os interesa mi blog, podéis subscribiros, también en redes sociales y compartirlo.
Me encantaría que fuese un blog participativo, así que cualquier pregunta o sugerencia, no dudéis en comentarla.

 La idea es que todos aprendamos de todo, y sobre todo , que disfrutes con los temas que nos gustan y nos inquietan.

Un saludo a tod@s.

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domingo, 10 de febrero de 2019

¿ Qué es la dermatitis perioral?






Hola a tod@s!!

Hoy quiero hablaros sobre una dermatitis que me viene rondando hace algún tiempo y estoy tratando de curar. Igual algún@ os sentís identificados y os puede servir.


Se trata de la dermatitis perioral. Es un trastorno de la piel que se asemeja al acné o la rosácea. Consiste  en una inflamación de la piel En la mayoría de los casos, presenta pequeñas protuberancias rojas, y erupciones similares a las espinillas que se forman en la parte inferior de la cara, en los pliegues de la nariz y alrededor de la boca. Este es menos frecuente alrededor de los ojos. Las erupciones se encuentran, a veces alrededor de la boca y nariz.
Esta dermatitis además de alrededor de la boca y nariz, también se puede presentar alrededor de los ojos.


 La dermatitis perioral no es del tipo de enfermedad contagiosa y mucho menos es de peligro, en cambio se refiere, con mayor relevancia, de una dificultad a nivel estético que es bastante molesto.
Esta dermatitis se ve con mayor frecuencia, en mujeres adolescentes y  jóvenes, asimismo también es visto en mujeres de la mediana edad, que suelen utilizar diversos y en cantidad cosméticos, como también ciertos productos que son de limpieza oleosos, como por ejemplo cremas para el cuidado de la piel del rostro y cremas hidratantes.

Las mujeres jóvenes son más propensas a contraer esta afección, pero también es común en los niños.


¿Cuáles son los síntomas?

En las zonas afectadas por la dermatitis, aparece comezón y ardor, alrededor de la boca y en los pliegues nasolabiales, que son los más afectados.

Protuberancias alrededor de la boca que pueden estar llenas de líquido o pus.

Un sarpullido similar puede aparecer alrededor de los ojos, la nariz o la frente. Pero lo que más molesta, es el aspecto cosmético de estas lesiones.

¿Por qué aparece?
Se inflaman  las glándulas que producen la grasa y el folículo piloso, alrededor de la boca, la zona de los ojos, y nariz.




¿Cuáles son sus causas?

La causa de la aparición de está dermatitis es desconocida, parece que se la relaciona con factores genéticos, pero no siempre es el caso.

 Se ve agravada cuando se empiezan a utilizar cremas con cortisona o esteroides de alta potencia, entonces durante un tiempo cuando se usan estas cremas, se quita la rojez y parece  que  mejora 
nuestra dermatitis, pero en cuanto se dejan de usar este tipo de cremas, la dermatitis empeora mucho y la zona afectada es mucho mayor.

Esta dermatitis también empeora con el calor y el estrés.

Aquí van varios factores que pueden provocar esta dermatitis:

  • Esteroides tópicos, aplicados en la cara intencional o accidentalmente
  • Esteroides nasales, esteroides inhalados y esteroides orales
  • Cremas cosméticas, maquillajes y protectores solares
  • Pasta de dientes fluorada
  • Falta de lavado de la cara
  • Cambios hormonales o anticonceptivos orales.




Tratamiento para la dermatitis perioral

La Dermatitis Perioral es a menudo transitoria, pero en casos raros se necesitan años para su cura. Su piel se cura más rápido cuando es tratada con medicamentos , con antibióticos en tabletas o cápsulas para los primeros meses. También se puede obtener una crema o gel , que se utiliza al mismo tiempo con los medicamentos, y se sigue utilizando luego de terminado el tratamiento farmacológico. Por lo general la enfermedad una vez curada no vuelve.

Los cuidados personales incluyen:

  • Suspender el uso de cremas faciales, cosméticos y protectores solares.


  • Lavarse la cara usando solamente agua tibia.


  • Una vez que la erupción haya desaparecido, pídale a su proveedor que le recomiende una barra o líquido limpiador sin jabón.


  • No utilizar cremas esteroides de venta libre para tratar esta afección.



El tratamiento puede incluir medicamentos aplicados en la piel como:

Metronidazol

Eritromicina

Peróxido de benzoilo

Tracolimus

Clindamicina

Pimecrolimus

Sulfacetamida sódica con azufre



Si la afección es intensa, es posible que necesite tomar antibióticos en pastillas. Los antibióticos empleados para tratarla incluyen tetraciclina, doxiciclina, minociclina o eritromicina.

Algunas veces, el tratamiento puede ser necesario hasta por 6 a 12 semanas.




Después de ver todo esto,  yo os voy a comentar, mi experiencia personal.  Tengo dermatitis perioral actualmente,  y cometí el error de aplicarme crema con cortisona, que mejoró el aspecto y el problema momentáneamente, pero al dejar la crema, la dermatitis volvió y para ser mucho peor.

Actualmente estoy aplicándome, por recomendación del dermatólogo.
Metronidazol o,75% Gel , que me lo aplico por las noches, en las zonas afectadas,  y como hidratante, utilizo, la crema Rosa Cure Intensive.




De momento, noto algo de mejoría, pero poco, porque llevo poco tiempo.



Y esto es todo por hoy. Quería tratar este tema, porque sé que es un problema que afecta a mucha gente y preocupa bastante, por su mal aspecto  estético, así como , su dificultad de curación.

Si os ha ayudado en algo, me alegro muchísimo , así  como si queréis hacer cualquier aportación que nos pueda servir a tod@s  con este problema , lo podéis hacer al final de esta entrada.


Un saludo y hasta la próxima.